游了快2年的自由泳，感觉没什么进步了，厚着脸皮上俩视频，求各位大神指点

相当不错，有2个建议不知道是不是有用，供君参考：1、腿部打水有些紧，所以带动整个身体也有些紧张，身体沿纵轴转动时，注意是腰转动带动身体转动，同时靠腿部打水保持身体平衡，而不是靠腿打水带动身体转动。2、手如水后注意要前伸。入水手前伸的同时，注意体会入水手侧腰部也要伸展，例如：左手前伸，则左侧腰伸展并保持左侧腰部适度紧张。

迷之森林 发表于 2013-11-21 10:23
相当不错，有2个建议不知道是不是有用，供君参考：1、腿部打水有些紧，所以带动整个身体也有些紧张，身体沿 ...

多谢多谢，您说的第2条最近偶尔会有那种前伸手臂把同侧腰拉开的感觉，但不强烈，以后多注意找这个感觉。第1条，腰部带动转动，至今还是做不到，有练了一次头引导的滚动练习，但是效果不明显，您有好的练习方式吗？

游得不错，就是再稳当点会更好。

放松 慢点节奏...打腿肯定不过关（鞭状） 没有高肘（移臂和入水） 游的很慌张....手臂和腿都需要练~~~水下动作看不到~~不过看你这个打水的频率和行进的速度 手臂水下动作应该不会对~~~

你的打水没有作用，反而在拖累自己。加上你的划水又不怎么走水，因此看上去就整体较慢。建议绷直脚背压住水即可，随着水的波浪滑动，体会一下走水的感觉。打水时不要破坏自己的水流。这是我教练说的。

个人感觉，打水脚背下压，用力；脚上浮，不用力。水花是冒出来的。

游得很好泳姿不错

放松 慢点节奏...

游的很不错了，就是感觉有点紧，放松点会更好