游泳滑溜走水的敲门砖------身体的伸展

不错！学习了。

我的体会也是当转髋和打腿同步时，不需要很用力，只需轻轻一下，就比较走水。每次我在游时细细体会，当转髋打腿形成合力时，效果就令人满意。不过目前这只是我的不呼吸侧，而呼吸侧还没有这种感觉，正在努力寻找中。

有两点我个人有些不同的看法，1是自由泳身形看上去好似在扭，在滚动，说是拧麻花，但我个人感觉真正的发力是这样存在的动态的平衡角力，矩力，所以外人看着像是扭，拧，但游泳人不应该是去追求这个拧和扭的动作感受的，拧，扭只是被动的表象。个人以为是可能会误导（需探讨）。2是踢腿的重点是下打，这也有些异议，而我认为打腿的直腿后摆才更为关键，绷腰绷背做到背拉起的直腿后摆，才会使核心位置因打腿持续高平稳定，也是下打前最有效的势能蓄积阶段，背拉起至临界点的下打才能有效能，我个人认为初学和进阶，过分关注下打就会成为事倍功半，而体会到背拉起的直腿后摆，下打才是顺势而为。其他楼主说的很不错。
个人看法，不喜勿怪

“扭麻花”、“拧”等用词是不准确的，请参照《爬泳技术八原则》中的第五条：“为保持流线型姿势，髋部和肩部应同步转动。如此转动有助于减少形状阻力”。

多练习浮板打腿吧

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