成年人学好蝶泳的关键

hong83

坚持学了一段时间蝶泳了，主要是打腿练习，因为太单调偶尔配合游扑腾三四个动作，相当的救命。。
突然有一天想到菲鱼那张水下蝶泳照片，双手手前伸在接近水面的地方，而头胸是下压的，仿佛领悟了蝶泳的节奏，在再去游泳池练习，一下就蝶出十几米，兴奋啊。。。
可是让人更气馁的是当身体波浪从头延续到腰臀后，明显感觉下肢打腿的无力，真像是全浸那种在水里钻来钻去，这样即使游起来也失去了蝶泳的精髓，唉，蝶腿原来真的太难了。。。
面对这种无力感大部分业余爱好者也就选择了小腿打水来增加自身力量感，其实是南辕北辙了。。。
蝶泳，我们还能学会吗？！

成年人学好蝶泳的

加油，我都自学了快到两年了，还是蝶不起来.haha

我搞了10多年. 後來上了此板. 幾個月後在網友的指點下, 頓悟只在一時(或我自以為已悟).
有點像飛機起飛, 在跑道上滑行了10多年, 那天開竅了, 其實就飛上天了.
在這之前, 總是一堆迷惘和問題, 怎麼練習都不進步, 覺得好難好難.
其實都是還沒抓到竅. 會了還奇怪自己為什麼以前要搞這麼久.

能蝶起不难的，而且可以蝶的很好的。当然要蝶得好，就得下苦功了。

能……只要真爱!!!!!   
这个问题困扰了许许多多的人，也有许许多多的人，支过很多很多的妙招，但，困扰貌似仍旧？
问题出在那了？招不灵吗？应该不是，而是许多人忘了，应该着重强调一下，蝶泳是最费力的(尽管有人不承认)，按规律大强度活动的肌肉越多就越耗体力。
费力就难学吗？俺个人认为甚至是某种必然？因为学习手段，很重要的一点就是重复(不断的重复)。
来此混的许多人，爬个300米，500，1000……什么的，完全不算个事(仅指一天)。细想一下，在这过程中，你体会了多少次划水，打腿，换气……等等，改进、提高、完善……的机会相对是多么的多啊？
而蝶，你一趟能蝶多少米？拚命的歇(喘)，一天能蝶多少趟？
所以曾说过，好的蝶泳，许多人是以年来度量的。
但，只要你是真爱，坚持下去，总会有一天……!
来此混的，脑子里的东西不成问题，该知道的，早就知道了。没有奇招，重复……重复……再重复……

我码几个字说说我的蝶泳学习历程，虽然才刚刚能完成50蝶

蝶泳这泳姿偏爆发力，有了蛙泳和高速自由泳的老底后再学（千米自进20吧，起码要适应全程有一定发力的游），力量很关键，虽然大神们有声音没力量也可以，但是大神的声音不适合我，大神们是饱汉子不知饿汉子饥，我前半辈子不怎么运动，身体比较软，现在水路结合收获颇多，先看自己的肺活量，然后腰腹胸背肌肉的爆发力情况，哪里差补那里，配合陆上运动加强力量，平板支撑，俯卧撑、仰卧起坐、PP类，腹肌类锻炼走起来。不用去健身房，优酷上大把的P4P视频，等力量有了，这泳姿也就不难了

前期不要配后游，因为那是自取其辱，会让你彻底丧失信心，单臂蝶，不断的单臂蝶，直到适应了一秒一臂蝶泳节奏（不要再慢了，再慢就不是蝶泳了） ，并且蝶腿强劲有力能独立使用并加速，在单臂蝶中体验身借水势水托身的妙处，有了这一切之后再来配合游，不要呼吸，不断的闷头蝶，确认是漂亮的，注意手入水，压住水花，一次五个，蝶几组，反复来，一般一个月就能养成身体记忆了（科学讲应该是16天，不过咱不是天天去），之后再加呼吸，眼睛绝不看对岸，只看水面，有了这个打底基本不会破坏波浪了，再来半个月，这时就可以挑战25米蝶了，再来几天你不满足25米的时候，漂亮的50米蝶也就快了
自由泳1年半，蝶泳利用自由泳剩余时间前后半年，半月前50米蝶达成，现在在巩固每天100，不过是在2000自之后，哥们少年时曾经练过十几年，帮我看了看评价不错，没走歪路子，我今年37，35岁年我还是个210斤的胖子呢，如今165斤，游泳赋予我身体翻天覆地的变化，所以不要悲观，以上供参考

楼主真是纠结，觉得太累就别学了，学点简单的不就行了。

蝶泳的精髓就是浪。。。。刻苦的练。

我现在也在练海豚腿。

这些年游泳的体会是四种泳姿最关键的是节奏，四个 泳姿都必须有一个向前扑的瞬间，然后就是放松，当然细节动作要到位，如果没这个感觉节奏出不来，速度上不去，不走水。