自由泳长游感受-抱水加强了同侧腰部的拉伸！

今天长游3000米，在游到1500米的时候，开始体会双侧腰部的伸展的感觉。左右两侧腰部轮流伸展，抱水的时候，加强了这种伸展。

抱水的过程，是在保持腰部的伸展的同时，增强大臂的伸展。抱水结束则是同侧伸展最大时刻。

这个感觉挺好了，但是这样游了600米后，感觉挺累，拉伸感越强，越累。后面慢慢稍微拉伸的游完了。

抱水开始前不应该是同侧伸展的最大时刻吗？抱水结束是不是因为同侧肌肉的用力而感觉到进一步伸展了呢？

恭喜楼主做到了抱水尽可能的不退肩。