自由泳技巧-不协调技巧练习法说明Unco Drill

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这些自由泳练习方式都非常实用！！！

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UNCO训练的核心是关注身体滚动，特别是要将你不划臂那侧的肩膀尽可能低的沉入水中，以让你对侧胳膊在水面上做好移臂。为了让你记住每次划臂呼吸以及将不划臂侧的肩膀和臀部沉入水中，你可以不断呢喃：呼吸—下沉、呼吸—下沉、呼吸—下沉。
在配合游训练中加入UNCO训练将会立刻让你感觉到划水时机的改善，我们建议你可以如下进行100m的练习：
25m 左臂UNCO（右侧呼吸）
25m 配合游（右侧呼吸）
25m 右臂UNCO（左侧呼吸）
25m 配合游（左侧呼吸）