自由泳-单臂旋转动作

复习复习自由泳常识依然有收获。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

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不错的自由泳知识贴，值得收藏

自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

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非常好的教程。

自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。