扶板打腿脚踝酸

扶板打腿打了四五千米，开始有一点点感觉了，昨天打了两百米后，右脚脚踝开始酸痛打不了，是动作有问题吗

不一定是动作问题，但应循序渐进找感觉。

脚不适应内八旋着，多练会好。

各关节要用力…不是随意晃晃脚踝…

先练用尽量小的动作幅度保持身体平直状态下俯漂。注意脚掌要伸直，脚尖正对后方，不要对着池底形成锄头脚。

业余爱好者对脚踝柔韧性练习适可而止，绷直能到180度就OK了。

踝关节韧带松弛、踝穴变宽，加之难免有过崴脚等损伤史，姿势不够规范时就容易损伤脚踝。

游自由泳打水时要自然放松踝关节，两脚稍内扣，由髋关节发力，传至大腿，带动小腿和脚，做鞭状打水，动作应有力而富有弹性。打水时发力技巧也很重要，肢体末端的动作处理不能随意，不能与整条腿脱节，否则容易受伤。

游泳前注意进行热身活动，避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤，平时应注意加强踝关节的力量和柔韧性练习。如果出现明显的崴脚感，应及时到骨科就诊。

考虑是受寒引起的关节炎症，针灸进行治疗，就有很好的效果的