自由泳可以更好的保护膝盖

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自学了2个月的蛙泳也算是入门了，冲刺50米50米左右（25米池） 长游2000米左右。
听闻自由泳可以更好的保护膝盖 遂想学自由泳
目前进行了一次打腿练习  走水不明显  不知道有啥诀窍  还有先练什么腿还是先练手
望不吝赐教

身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。