探讨开肩对自由泳保持平衡的作用

自由泳技巧-握拳游体会划水练习 Fist Drill
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楼主试这个

自由泳游进过程中如何保持平衡的理解
看了不少游泳视频与文字资料，得出一个结论，从广义上说，游泳，当然包括自由泳在内，不过是水中的平衡和协调而已。失去平衡时，自由式打腿和划水的作用首先是保持平衡，防止下沉，用于前进的动力就会削弱了。

人的密度都差不多，女性体脂含量还多一些，如果静漂，排除换气因素，大家浮出水面的部分应该都差不多。而自由泳游进时，身体也是处于一种漂浮状态，虽然纵轴滚动，但也会达到一种动态的平衡。

但这种动态平衡会更难一些，静漂平衡没问题，但一加上划水打腿，各种不协调的问题就都出来，这也是游泳技术在半失重环境下的一个特点，以及特别难、特别复杂的一个地方。我有时感觉游进时就像走钢丝一样，一个动作稍不留意就会“失衡”，而看高手游泳，最大的一个特点就是稳！

全浸教学在解决平衡问题就非常具有特色。熟悉水里的平衡后，你会发现完整配合的平衡和静漂的平衡不会有太大差距，如果不追求速度，在保持身体流线型的前提下，手和脚施加一些动力，身体就会不断滑行，这对任何人的身体密度以及体力都不会造成挑战的，也因此全浸提出了“享受每一划，长游不累”的口号。

全浸的练习步骤，全浸从仰横、侧横（甜点--换气平衡），鱼姿（水下侧滚平衡），移臂（划水平衡）。。。。可以看到都是各种平衡练习，由简单到复杂，循序渐进。完成这些练习你就生产出一个个叫“局部平衡”的零件，最后组合出一个产品 -- 叫完整配合平衡。全浸的这些练习项目都是有蕴意的，也是完整配合中会使用到的。

自由泳技巧-握拳游体会划水练习 Fist Drill
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这个练习似乎已经不用了。不过对开肩的感觉似乎游帮助

参看孙杨 最后冲刺的时候 双腿打水都是出了水面 韩乔生的比喻打水像一个螺旋桨一样
可见 平时双腿打水是为了平衡 但是其实打水还是有助速度的提升

英国第一个奥运游泳冠军-瑞贝卡·阿德灵顿 可以看看他的技术
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我看过一个视频，国家队的女的竟然能双腿跪在瑞士球上，上半身直立做超直的动作，我试了一下感觉根本是mission impossible啊，这核心力量平衡性太强了吧。


，就是这个视频5分40秒的时候，还是把球固定住了？ 不过固定住了也很难啊。

刚才又试了试，发现主要是上球有点难，如果先把球固定住或者找人旁边帮一下上球，上球以后做那个动作其实不难，这个动作感觉挺练腰的控制平衡能力的。

身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

多把重心放在练习自由泳腿部动作

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量