蝶泳的两个同步是蝶泳加速的关键点！（新观点）

小编悠游 发表于 2016-9-26 12:16
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵 ...

我理解你说的使劲扇扇子其实是蝶泳在蝶的过程中自然而然体内发出的节奏，这个节奏是你平常练习基本功出来的，不是临时发挥的，在蝶的过程中钻也是靠全身所以零件配合巧妙才出来钻的效果，也就是前进的效果，你说的有一定的道理，我解释的也差不多正确。在整体蝶的最得意的时候有时候只能微微感觉到脚尖打水，其实这个脚尖的打水是你的第二次打水。也就是你的基本功。蝶泳的爆发力来自全方位的窍门配合。

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

这是为什么教练让降低头部位置的原因。

蝶泳其实是最简单的泳姿，只要打好蝶泳腿，啥都好办。打不好腿，怎么扣细节,什么压胸，展髋，同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳，不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空，无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶，这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿，以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!