打腿与单臂自由泳是最需要多练习的。

自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

复习复习自由泳常识依然有收获。