楼主: 小记者

[初阶泳者] 自由泳肩膀驱动的练习方法

    [复制链接]
你家小银龙 发表于 2016-11-15 16:31:18
很好的自由泳体会,值得探讨!
阿宝 发表于 2016-11-16 10:24:21
自由泳多练腰腿没有错的,手更要注重划水。
卡布奇强 发表于 2016-12-20 12:19:49
建议大家学了游泳网视频后,能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
红十通讯员 发表于 2017-1-19 16:16:58
学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
天成 发表于 2017-1-28 13:01:50
做不做得好,能做到什么程度,那是能力问题。但有没有主动去做,是意识问题。
Helen 发表于 2017-2-7 12:01:05
自由泳多练腰腿没有错的,手更要注重划水。
瞎ice娃娃 发表于 2017-3-29 23:26:56
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
猪八戒 发表于 2017-3-30 14:54:50
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸,其他技术都可以慢慢提高,呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
呜咪 发表于 2017-6-16 23:14:41
一般来说,越是短距离运动员,放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了,大家要注意选择视频和教材进行学习。
酷逗鱼鱼 发表于 2017-6-28 14:21:02
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim