游泳四式-扶板滚翻也可以练习水下海豚腿

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉      道理：认真练，没有其他道理

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

就是控制不住自己的身体       比方说其它人保持住超直动作要花三分力  有些人游自由泳就要花七分  比如就像拉韧带一个道理 有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松  有些人就觉得痛死了要    还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了  不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。