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游泳四式-扶板滚翻也可以练习水下海豚腿
楼主:
灰熊喱嗨
[视频]
游泳四式-扶板滚翻也可以练习水下海豚腿
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greenfish
发表于 2017-4-11 19:31:49
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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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猪八戒
发表于 2017-4-16 21:45:59
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自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀
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聒噪的乌龟
发表于 2017-4-21 22:48:24
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练打腿,练打腿,等打腿能把屁股和腰稳住,一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样,划水腰也能发上力了,悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。
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leafly
发表于 2017-5-3 18:59:26
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自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好,腰部缺乏灵活性柔韧性,自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练,腿越稳,腰部的活动空间就越大,先从单臂开始,用腰部带动。
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卡布奇强
发表于 2017-5-10 21:09:30
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受益匪浅,先学习一下、提前改好自由泳姿势。
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微微海风
发表于 2017-5-15 22:02:05
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自由泳关键是学会重心转移
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风的一滴眼泪
发表于 2017-5-16 11:22:46
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学习!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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路易
发表于 2017-5-17 14:41:25
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赞,真辛苦!!!谢谢分享!
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tina_klf
发表于 2017-5-19 22:14:45
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综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
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FISH鱼鱼
发表于 2017-6-10 22:50:52
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自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
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