关于自由泳抓水的探讨

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

QQWWEE 发表于 2016-7-25 12:04
蝶泳的划臂和自由泳的划臂是不是雷同的？有人告诉我划水路线是画个“钥匙”型，也就是先外再内再直线推水， ...

有啊，力量小的入水即直划即可。

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。