业余初学游泳者如何练好游泳呼吸

小龙

对自学游泳的人最难的还是如何练和持久与坚持。我的体会是：
1.要把练习游泳呼吸当做乐趣。每个业余学游泳的人都会羡慕泳池中那些泳姿优美，且能持续游很长时间和很远距离的人，都希望有一天自己也能象那样游。只要坚持学  习，坚持体会，坚持练习，一年、两年、五年、十年，相信自己一定也会成为被那样游的人。
2.正确呼吸的方法和节奏是长游的关键。开始练时可以在地面上和泳池里反复练习反复体会。
3.在地面上练习时，练鼻腔呼气时，闭合口腔，用鼻腔呼气（呼出声音来，有教学视频这样教的），感觉把肺里的气全部排光。然后是吸气，感觉一直把新鲜空气吸到肺的最底部。慢慢练，不要急，有空就练。然后到水中去体会。
4.练习呼吸方法的同时，可以在水中练习和体会呼吸的节奏。练习节奏的方法是：根据个人游泳体能情况，根据自己头部进出水面的节奏，练习和体会“呼”和“吸”的节奏。这是一个持久练习的过程，也不能急，慢慢练。在练的同时，你可以感受一下，是不是比过去游的时间长了，游的距离远了。通过这种感受，你一定会越来越对自己有信心，对游泳锻炼有乐趣。
5.再次提醒业余初学游泳爱好者，各种泳姿的呼吸姿态非常重要，一定要边练呼吸方法边学习和掌握呼吸姿态。因为你在全神贯注练习呼吸方法时，容易喝到水。这会影响到你练习的兴趣。
       提高兴趣，掌握正确的动作，练好呼吸和节奏，相信自己，你终有一天可以心里哼着歌游他个一千米、两千米、三千米、五千米。。。

终有一天可以心里哼着歌游他个一千米、两千米、三千米、五千米。。。
多么美好的愿望，希望您早日实现，加油！