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楼主:
小鱼菲菲
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水将军
发表于 2016-8-5 21:41:48
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蝶泳的手臂动作节奏
节奏是蝶泳的灵魂,先有节奏,才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧,大概是这个形状
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)(
每次动作都是肩部先合后分,同时也带动了胸部的收和挺,从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑,分是抱水。第二次动作的合是内拉,分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分,但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式,练习多了就会有躯干的核心爆发力,身体就能在水上飞起来了。
这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian crocker示范可以帮助大家理解。
第一次发力
第二次发力
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晓雨
发表于 2016-8-5 21:44:59
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节奏节奏节奏
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嘵丟
发表于 2016-8-6 10:16:57
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蝶腿,要想象有人牢牢抓住你的双脚,然后你使劲前后晃动挣脱,能用出爆发力就成了。
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风雪夜归人
发表于 2016-8-6 13:14:16
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可以经常玩各种分解游,比如单臂蝶,夹板蝶、蛙手蝶腿,蝶手自腿,自手蝶腿
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QUEEN
发表于 2016-8-8 08:55:49
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不错,谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处,但和蝶泳不是一回事情,代替不了蝶腿和配合的正常训练,但又必不可少。
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路易
发表于 2016-8-8 15:43:41
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蝶泳时头不动。感觉动不了就对了,如果做不到,说明自己蝶泳的柔韧性还不够。
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胖鱼
发表于 2016-8-9 08:34:29
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柔韧性决定压胸的程度,但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些,二划一换气。
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勇少
发表于 2016-8-10 12:48:04
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蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
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♀┢┦aρpy
发表于 2016-8-17 09:59:21
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蝶泳时头不动。感觉动不了就对了,如果做不到,说明自己蝶泳的柔韧性还不够。
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好心情
发表于 2016-8-24 09:47:43
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从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
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