悠游游泳训练大纲-如何加强身体的稳定性

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松，一起努力

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

自由泳关键是学会重心转移

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。