楼主: longdewei

[会员档案] 请指点我的蛙泳(这贴视频发成功了)

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冬冬 发表于 2016-9-25 23:59:12
划手还是存在问题的,你的划手的问题让身体姿态不好,也让之后的蹬腿时机和发力方式别扭。
你的划手的重点放在了快伸手上,很注意伸手的速度和前扑。但是更重要的,蛙泳的快伸手是结果,不是目的。
没有抓水和高肘内划的划水,在收手时手的位置都过低和靠后,所以伸手时不得不从水下向前上方伸手,这样的伸手方向让你无法形成上身向水面下的“钻”,或者有人说的滑草那种下坡滑行,所以你肩部落得不够,身体伸展也不充分,蹬腿发力也不舒服不充分。
低肘的划水,让肘部向后移动很大,肘部位置也低。所谓快伸手,其实关键在于“送肘”用肘部前推把手伸出去,而不是伸手带动肘。要象带手铐的人用双手向前击人胸膛那样用肘前推。
高肘的划水,肘部位置始终靠前靠上,所以收手的时候小臂一旋就完成了,再伸手的时候由于本来肘部就靠前靠上,所以肘部发力前推顺畅,伸手快,也能做到向斜下方伸手,并带动上身和肩部向水里钻,下坡滑行,身体也能伸展开。
划手可以根据个人能力和习惯做大划手和小划手,但因为上述原因,无论如何都都应有高肘,否则伸手就有问题,身体姿态随之也就有问题,对后续的蹬腿影响很大。
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阿信 发表于 2016-9-25 23:59:37
可以夹板练习划手+戳手+前扑
游泳小子 发表于 2016-9-26 00:00:20
腿部的动作有点大,多练练蛙手蝶腿,找到和蝶泳腿一致的窄收窄蹬的节奏。
手臂动作偏大,手臂是引导节奏用的,保持弹性和强烈的节奏感,幅度不要过头。
风声边界 发表于 2016-9-26 08:10:14
练得还算正路,注意屁股和腿,腿要稳定地一直打,屁股稳住。注意力首先放在稳定的体位上,其次在划水上,不是移臂。
wisebobby 发表于 2016-9-26 08:50:56
老司机们解释的很清晰啊。。。
路易 发表于 2016-9-26 10:17:38
柔韧性是个大问题,好的柔韧性对划水和脚可能都有很大影响,肩膀没打开,划水时抱不到水,柔韧性一般的话,身体拉不直,伸展不够,动作不舒展。
Will 发表于 2016-9-26 10:23:44
慢慢在悠游成长,我相信我们都可以游得更好!
野恋 发表于 2016-9-26 10:26:55
整体不错,有模有样
左安安 发表于 2016-9-26 11:15:36
赞,大量练习,会找到感觉的。
左手拿镰刀 发表于 2016-9-26 12:16:48
总感觉节奏没有控制好
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