要学会蝶泳的休息！

激流金属 发表于 2016-9-26 17:49
我觉得可能会和蝶有关系的问题。

1，宽握引体向上是最好的提高三角肌和背阔的练习，需要玩命做。   腰背 ...

谢谢指教，但是我们快六十的人练习蝶泳就要巧妙的练习，否则会对身体起反作用。

轩轩 发表于 2016-9-26 17:50
"急燥"... 不论动作或心态,各方面都太过於急燥,
就好像你当初刚学会游泳时但游不远一样。
试着把动作放轻 ...

你说的对，越急躁节奏越乱，节奏乱了就谈不上快而轻松

沈亭亭 发表于 2016-9-26 17:51
慢速的蝶泳难度和美感都不如快蝶，快蝶要求更高，好的快蝶让我想到用瓦片打水漂，瓦片在水上飞的感觉
可 ...

慢蝶要求腰腹的控制力很高

小潘 发表于 2016-9-26 17:52
我体会关键要把握好与呼吸相适应的快慢节奏，让每一个循环动作都能很顺畅的呼吸，保证氧气的供给平衡，这样 ...

恩，我理解是运气，和唱歌一样，巧妙的用气

虫虫家 发表于 2016-9-26 17:53
据说专业运动员比赛时气总是不够用的，拼的就是这个，谁肌肉耐缺氧能力强，爆发力相对持久谁占优。这是全爆 ...

我觉得与肺活量及心脏都有关系，比如前段时间我感冒了，蝶起来真的很费劲

蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

蝶泳其实是最简单的泳姿，只要打好蝶泳腿，啥都好办。打不好腿，怎么扣细节,什么压胸，展髋，同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳，不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空，无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶，这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿，以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

小记者 发表于 2016-10-19 09:07
其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2 ...

我觉得划水的宽窄要根据你的划水路线走。

水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）