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[讨论] 要学会蝶泳的休息!

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猪八戒 显示全部楼层 发表于 2017-2-4 16:42:58
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享!
小鹰★ 显示全部楼层 发表于 2017-2-4 17:48:41
爱游爱生活 发表于 2017-1-28 18:46
前扑的时候,腰部用力,意念上不是把手往前扑,而是把身体往后伸

我终于刚刚理解这句话的深意了,谢谢了,继续改进我的蝶泳
阳光 显示全部楼层 发表于 2017-2-5 23:42:55
水中手放两侧练,同时陆上把肩压开,肩不开手是不能伸到前面去的。(蝶泳腿练习)
kutie 显示全部楼层 发表于 2017-2-7 13:01:51
只需要练蝶腿,练到一定水平,比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习,只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿,什么2个同时这些第三者分析理论,都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练,一个字,钻,你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了,但你如果千百次的重复,你会发现水感会越来越好,自己钻出去的距离越来越远,直到有一天你能钻到25米对岸了,你也就成功了。让水流教会你蝶腿,而不是在水面上像虫一样地拱。
schino 显示全部楼层 发表于 2017-2-14 11:22:09
练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
odette 显示全部楼层 发表于 2017-3-1 17:25:53
往前伸,自然掉下去就行了。没有入水这个动作的,手切忌下插。自由泳也一样的(蝶泳入水)
明若 显示全部楼层 发表于 2017-3-3 17:02:35
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的,猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度,相反手前移的时候要把身体往后缩,做到手伸腰不伸,好像不是手在前扑,而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿,同时开胸抱水。别看这一点点区别,在节奏上就差了半个相位,很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。
聒噪的乌龟 显示全部楼层 发表于 2017-3-6 14:01:46
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
冰雪 显示全部楼层 发表于 2017-3-7 13:52:22
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.(蝶泳腿)
5457 显示全部楼层 发表于 2017-3-11 09:37:50
节奏是蝶泳的灵魂,先有节奏,才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧,大概是这个形状  )( )(每次动作都是肩部先合后分,同时也带动了胸部的收和挺,从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑,分是抱水。第二次动作的合是内拉,分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分,但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式,练习多了就会有躯干的核心爆发力,身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。
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