慢蝶是腰腹力的真功夫！（业余）

躺着也中枪 发表于 2016-10-6 23:00
把自己当成海豚的，那是一件多惬意的事情。停顿是为了节奏还没做完，游得快了就不停了或是稍停。都与节奏有 ...

我觉得慢蝶时候腰可不能放松

小鸭爱水 发表于 2016-10-6 23:01
直腿上摆控制得很好，一般人都很难做到直腿，很多都是曲腿上摆的。

我感觉直腿上摆控制的好在于腰腹力量

天生浪子 发表于 2016-10-6 22:58
懂慢蝶，懂蝶泳

这个视频好，我也要收藏

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

可可 发表于 2016-10-7 12:19
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

恩，你说的对，我目前的蝶泳最大缺点就是头的位置不对

手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

weir 发表于 2016-10-19 09:07
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后 ...

谢谢你把宝贵的蝶泳经验告诉大家，我觉得你说的很有道理，腰伸展的时候是在推水的后程时候进行吧，也就是说整个身体不能破坏了正弦波，我说我怎么打水时候一次腿有力，蝶起来的时候一次腿的力量用不上，今天我按照你说的试试，反复琢磨。

其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。