课程介绍
本書有許多用規律身體活動來促進健康的好建議，提供特殊的動作或活動的資訊、幫助你提升動機及如何將生活動態化的行為技巧。善用這些資訊可長期提高你的身體活動量，並獲得無限的健康效益。從你目前的情況開始，去達到你想要的目標。本書結合ACSM體適能專家學者的知識，讓你有一個考慮周全且容易持續的個人化體適能計劃。ACSM體適能手冊的體適能測驗相當簡單，且經過科學驗證。可讓你瞭解你目前的體適能狀況，同時一路檢測你的進步情形。本書包含逐步的解說、運\\\\\\\動計劃樣本、營養知識、體重控制、動機激勵及困難克服等內容。不論你的目標是提升心肺耐力、肌力、柔軟度或全盤性體能，ACSM體適能手冊是你需要的工具和動機，讓你的體適能計劃真正步上軌道。
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本書有許多用規律身體活動來促進健康的好建議，提供特殊的動作或活動的資訊、幫助你提升動機及如何將生活動態化的行為技巧。善用這些資訊可長期提高你的身體活動量，並獲得無限的健康效益。從你目前的情況開始，去達到你想要的目標。本書結合ACSM體適能專家學者的知識，讓你有一個考慮周全且容易持續的個人化體適能計劃。ACSM體適能手冊的體適能測驗相當簡單，且經過科學驗證。可讓你瞭解你目前的體適能狀況，同時一路檢測你的進步情形。本書包含逐步的解說、運\\\\\\\動計劃樣本、營養知識、體重控制、動機激勵及困難克服等內容。不論你的目標是提升心肺耐力、肌力、柔軟度或全盤性體能，ACSM體適能手冊是你需要的工具和動機，讓你的體適能計劃真正步上軌道。
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