»社区 › 悠游分享 XmSwim Share › 游泳图书 › ACSM体适能手册

ACSM体适能手册

[复制链接]

躺着也中枪

躺着也中枪发表于 2017-11-27 23:40:37

6369 1

体适能手册

编辑推荐资料下载

作者介绍

课程介绍

本書有許多用規律身體活動來促進健康的好建議，提供特殊的動作或活動的資訊、幫助你提升動機及如何將生活動態化的行為技巧。善用這些資訊可長期提高你的身體活動量，並獲得無限的健康效益。從你目前的情況開始，去達到你想要的目標。本書結合ACSM體適能專家學者的知識，讓你有一個考慮周全且容易持續的個人化體適能計劃。ACSM體適能手冊的體適能測驗相當簡單，且經過科學驗證。可讓你瞭解你目前的體適能狀況，同時一路檢測你的進步情形。本書包含逐步的解說、運\\\\\\\動計劃樣本、營養知識、體重控制、動機激勵及困難克服等內容。不論你的目標是提升心肺耐力、肌力、柔軟度或全盤性體能，ACSM體適能手冊是你需要的工具和動機，讓你的體適能計劃真正步上軌道。

课程目录

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

使用道具举报

楼主| 躺着也中枪发表于 2017-11-27 23:46:03

链接: https://pan.baidu.com/s/1bo7V5O7 密码: 2rqc

回复支持反对

使用道具举报

返回列表

发表新帖

推荐课程

这是一本系统讲解开放水域游泳的完全指南。本书共分10章，以自由泳为例，全面介绍了开放水域游泳的技术要领、训练方法以及注意事项，具体内容包括开放水域游泳的基本技巧、划水技术、身体姿势、呼吸方法、打腿技术、时间与节奏、转身技巧、比赛时的注意事项、技能与适应性训练及柔韧性训练等。本书适合广大的游泳爱好者，尤其是喜欢开放水域游泳的爱好者及铁人三项爱好者学习阅读。

开放水域游泳完全指南

￥免费铁人三项爱好者

初级类型：游泳训练

立即学习 1790人已学习

游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册，主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀，是核心也是关键的基础知识。全书共分9章，包括泳池里的80/20法则，决定速度的游泳方程式，提高速度的关键要素，流体力学和推进理论，水下核心技术动作讲解及训练，力量、柔韧性和水感训练，科学的划水次数与周期讲解，以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

游泳突破提速秘诀

￥免费自由泳提速秘诀

初级类型：游泳训练

立即学习 2015人已学习

希拉？陶米娜著的《游泳突破精准训练(悦动空间游泳训练)》为第3册，主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划，是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分，靠前部分为技术手册，系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作；第二部分为训练卡包，包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力带训练动作等内容，很后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

游泳突破（精准训练）

￥免费精准训练自由泳

初级类型：游泳训练

立即学习 1808人已学习

关注我们

QQ空间新浪微博微信关注

ACSM体适能手册

体适能手册

作者介绍

课程介绍

课程目录

相关信息

本帖子中包含更多资源

推荐课程

关注我们