申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
蝶泳
›
简单的蝶泳练习-额外的蝶泳腿
[高阶泳者]
简单的蝶泳练习-额外的蝶泳腿
[复制链接]
躺着也中枪
当前离线
积分
3326
IP卡
狗仔卡
躺着也中枪
躺着也中枪
发表于 2017-12-20 23:14:42
20735
17
|
显示全部楼层
|
阅读模式
这是一个简单的
蝶泳
练习,结合了一些美妙的东西
放松以及蝶泳发力的时机
为什么要这么做
如果你需要长时间的蝶泳,这个练习棒极了
如果你需要增强你的肺活量,这个练习也很好
如果你需要发现你第二次打腿的时机,这个练习很好
这个练习很简单
简单的蝶泳练习-额外的蝶泳腿
游蝶泳
但在手移臂到前面时,进行一些额外的打腿
当你计划呆在水里更长的时间(这有时对于
游泳
水平高的人在水里放慢频率是必要的)
在你手臂入水以后你会潜得更深一点,你会发现在水中路径变长可以更舒服地游蝶泳
你将在水下更长时间,很容易将其转化为缺氧耐受训练的训练
你花额外的时间在水下
将允许你计划打腿到什么时候出水
而那就是你第2次踢腿手臂出水的正常节奏
如何做到这一点:当你在学习或当你想要训练的时候,穿上脚蹼或者试着加快速度,另外,试着在水下部分让你的头朝下与身体保持一致
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
Noxt
发表于 2017-12-20 23:22:19
|
显示全部楼层
不练习打蝶腿的蝶泳只有死路一条
我摸索自学蝶泳快一年的时间了,浸淫在悠泳也很长时间,期间受到很多老师的指导,受益良多。自由泳自认为稍稍过得去了,就是蝶泳,一直似蝶非蝶着,最近一段时间,开始听专业朋友的话,开始练习扶板蝶腿(不戴脚蹼)。每次也不多,就只练习300米,100扶板蝶腿,200仰蝶。刚刚坚持了一个星期,这一个星期下来感觉收获特别多,让我相信了一句话。“游泳,先从腿练起”。不练蝶腿,所谓的头引领,胸发力纯粹就是扯淡,毁人不倦的嘴游理论,练完蝶腿,才发现,压胸只是蝶腿发力的反作用力的一个必然动作,腰的发力才是重点。腰是一个发力点没错,但更重要的他和腹部起到一个身体支点和挺住的作用。奉劝各位自学的朋友,多练练蝶腿吧,扶板蝶,仰蝶都要练,50米大池子仰蝶1分钟能下来,我感觉就有点意思了
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
hhehe
发表于 2017-12-20 23:22:49
|
显示全部楼层
我也是这个思路练的蝶泳,其实其他泳姿先练好腿也都是十分重要的。另外,你还可以试着在水里让身体垂直于水面,只靠蝶泳腿支撑身体让头露出水面,每次30秒做个俩三组,效果也蛮好的。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
shdzq
发表于 2017-12-20 23:23:03
|
显示全部楼层
我练习蝶腿也少,准备按楼主的方法练习,以观后效。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
厦门排骨
发表于 2017-12-20 23:23:15
|
显示全部楼层
教练让我流线型海豚腿和扶板腿往死里练,放掉侧身蝶腿和仰蝶腿
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
huahuahuaqwe
发表于 2017-12-20 23:23:29
|
显示全部楼层
教练说要用身体游的时候的的轻微起伏来找波浪感,退只要随着波浪打就好了!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
mikomi
发表于 2017-12-20 23:23:40
|
显示全部楼层
还有压肩提臀也很重要!在家稍微做做开肩的动作
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
卡帕多西亚
发表于 2017-12-20 23:23:57
|
显示全部楼层
蝶泳腿打了两三个月。配合有人指导了一下就会了。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
xctian43
发表于 2017-12-20 23:24:14
|
显示全部楼层
蝶泳已学差不多一个月了。众最开始难以一次性的游完25m,到现在能不太累的游完50m。而手臂的力量比以前已经有所提高。
扶板练习蝶泳打腿,是练习蝶泳技术的基础。
以前我错误的用腰力带动大腿,摆动打腿,发现很难将头抬离水面呼吸。应是错误的方法。
问教练,他说:“腰不动,只是小腿和脚背用力向下打水”。
照此要求练习,打腿前进的速度快得多,而且每一次打水结束,向上抬脚时,头部自然的露出了水面,可以呼吸。打腿的过程,就是用心体会小腿和脚向下打水的过程。腰及头部的上下摆动,都是小腿打水后自然形成的,不要刻意管他的位置和动作。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
xctian43
发表于 2017-12-20 23:24:21
|
显示全部楼层
腹肌稍收缩,不要向下驮起。身体成水平的直线向前滑行。
不要想得太复杂,着力于用小腿和脚背向后下方打水。
手扶板,手臂向前伸直,头部就自然的形成了类似于鸡啄米的动作。全身就自然的形成了波浪性前进姿态。
可以考虑两次打水的力度稍不同。一次头抬离水面高点,呼吸;另一次头抬离水面低点,不用呼吸,保持身体的水平。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
下一页 »
1
2
/ 2 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16198人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注