本期介绍游泳运动员小肌群力量练习方法——弹力带(三) 弹力带训练是一种池边陆上练习手段,所应用的时间不长,但对提高游泳项目的小肌肉群力量和保护肩袖有着很好的效果。 游泳项目中主要运用到的小肌肉是肩袖上的小肌肉群。所谓肩袖是指冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌这四块肌肉,因为它们像肩部的袖子一样包裹肩部,又叫肩胛旋转袖,对肩部的功能和稳定起着极其重要的作用。 在游泳项目中,肩部是众多运动环节中最重要的关节之一,发展其周边小肌肉群力量可以起到保护肩关节的作用,辅助完善技术,加强体能储备并提高肩关节整体的能力。
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