[资料] 5个要素,理解自由泳的身体转动,提高游泳效率

[复制链接]
浅浅 发表于 2021-3-21 09:59:37
9560 0


们发现靠身体的感觉和对转动带来的好处和坏处的清晰分析,能让我们游泳爱好者更好地理解身体的转动在自由泳中的意义。




1、足够的转动以便有放松的、健康的移臂肩膀是很脆弱的关节,特别是当手臂在肩膀后方时(想象你趴在地上,试图抬高肘部完成移臂)。如果有足够的转动,你的移臂就会更轻松,肩膀的位置也会更稳固。
2、足够的转体让肩膀露出水面,然后跟随着肩膀吸气抬头吸气会破坏你的平衡,刚体和推进力。在滑行阶段,嘴靠近肩膀,保持这种近距离,直到肩膀露出水面,嘴呼吸到空气。
3、限制转动来获取水对身体的更多支撑如果你把一个盘子水平放入水中,它会慢慢地下沉,但是如果你垂直地放入,它就会飞快地沉入水底。我们的身体也是如此:你从水平位置转动身体,你就会失去支撑,你的胯部就会下沉。什么时候你的身体开始失去支撑下沉,在滑行中去找到这个平衡点很重要。限制身体的转动来减短那个点。
5、限制转动来加快划水速率如果你想游得快一些(假设你能维持住速度),关键是提高你的划水速率。因为转动会耗费时间,因此限制转动能提高你的划水频率。
因为我们是陆地动物,因此游泳对我们来说往往要做出一定的妥协。前两条告诉我们为什么要转动,后三条告诉我们为什么要限制转动。按照这五条来练习,能帮助我们找到正确的妥协方式来提高游泳效率。               



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim