自由泳水感练习

自由泳水感练习下面是一个水感练习，下面是一个水感练习 ，我们呈俯卧姿态，头冲前方，脚还冲后方，呈俯卧姿态。那么，两臂 ，模拟自由泳划水的这个前半侧的这个动作，前半侧的这个动作。 前半侧这个动作 ，做这种划水的动作，两侧好身体行进的方向是往自己头部的方向。
在水里面做这种八字划水的动作，通过手掌前臂不同角度的变化，使身体向前行进。腿呢？做平衡。做平衡用偶尔打一次，最好是伸直不动啊，最好是伸直不动，躯干挺直，屁股夹紧，腿伸直。不动，如果说身体出现了偏差，用腿打那么一下来维持平衡啊。
做这种划桨像船像船桨一样的，这种划桨的动作能明白吧？注意手腕儿不能松啊，手腕儿和前臂。是一体的，是一体的好准备。 可以抬头吸气，可以抬头吸气。对。有。水再深一点。 体会手掌前臂一同抓爆水的感觉。手肘吊起来 ，
有一定深度，然后做这种八字划桨的动作，八字划桨的动作，通过不同角度的变化。去感受啊，去感受。最好是一个持续不断的输出。啊，这样你会感觉到小臂很酸啊，很酸。准备备。走。

这个需要慢下来和足够的专注力，前臂像扫风玻璃的雨刮器一样扫进扫出，不要把手臂放在太前或太后。这个适合蛙泳。你会感受到抱水的力量，继而最大限度地提高推进力。