[高阶泳者] 仰泳顶杯打腿练习

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陆上的鱼 发表于 2024-5-9 15:22:04
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仰泳顶杯打腿练习
该视频主要讲述了仰泳顶背大腿的练习方法及其注意事项。首先,通过双手放在体侧,前额顶住瓶子,保持身体不动,进行打腿练习,要求打腿幅度小而密,节奏掌握好。接着,在此基础上增加难度,增加一个40度角的转体动作,以体会仰泳滚动的感觉。同时,强调了提气、腹宽、顶出水面等呼吸方式和注意事项。整个练习过程中,需要注重身体的协调性和呼吸的配合,以达到更好的练习效果。

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