2009年04月23日周四晚7点，相约悠游-让我们一起畅游 录制DV档案 特邀：沉鱼教练

清澈的水

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[集中地点]；目标地点的二楼入口处，下水统一在 3、4与5泳道；
[公交路线]：3、12、16、18、19、27、32、35、厦51、59、507、533、809、812路

[附近地标]：厦门一中新校区——厦门电业局——德克士炸鸡
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【集合时间】    2009年4月23日周四晚7点，相约悠游-让我们一起畅游    18：50-19：00  请大家准时，越时不侯 悠游的伙伴们。。。。
【活动级别】 ★★ （入门级别）
【本周泳姿】   基本泳 学游泳就是那么简单
【组织人】      乖乖鱼
【联系方式】    8292789   俱乐部的泳帽=>就认它咯

【教练】    
禽魔乱舞

Andy; ?9 t7 q, T( t  u. ^

ID:沉鱼 6 h* ~% D. Y9 `, |8 x# I


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国家一级运动员 主攻:蝶泳! `+


【装备要求】    性感泳衣、泳裤、泳帽、泳镜、浴巾
【活动费用】   
AA制，门票自理
【注意事项】    
注意活动安全，遵守馆内规定，儿童参加活动，监护人应负起必要的责任


【声　　明】   
本活动将秉承自助、AA制非功利性之传统,除费用平摊外，一切都是自助的方式，参加活动的人员将对自己的行为及后果负责；活动组织者除有责任控制费用和公开帐目、接受大家监督外不对任何事情及事情的后果负责，凡活动期间发生的事故、非事故都由参加者自负。
欢迎广大游泳爱好者踊跃报名参加！

[ 本帖最后由 清澈的水 于 2009-4-17 00:37 编辑 ]

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记得要做噢

记得准备活动！！！

前排就坐…………

/:A024? 后排就坐...

占点小位置坐坐……/:A070

门口就坐！！！！！/欺负

顶啊~~~健康生活从今天开始

游泳“腿抽筋”自救法
那天周四一中游泳，由于水温比较冷。。。小玉腿抽筋。。。看看这篇文章吧，不错的
为此，加强了下水前的热身、平时注意补钙，刚才又看到一篇文章，转帖过来，大家参考一下
游泳“腿抽筋”自救法
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩使之进一步缓解。

　　预防游泳时发生抽筋，可通过进食的方法来预防。首先应增加体内热量。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物，增加脂肪、蛋白质，还应适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激，才不至于造成抽筋。其次是增加钠、钙、磷的补充，这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性起到十分重要的作用。夏天出汗多，易出现抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。

　　游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再游泳。平时加强多种锻炼(如冷水浴)，身体适应能力提高后可有效地避免游泳时抽筋的发生。

不会的也可以去学吗``

原帖由 薄荷糖 于 2009-4-20 02:28 发表
不会的也可以去学吗``

当然可以,有教练指导~~~