三角肌酸
2018-5-2 22:26 来自 dhlhwxj105 发布@ 游泳问答
今晚尝试长游自游泳，游到第二圈，其实也不累，呼吸也不急，就是三角肌酸，第三圈不敢游了，所以停下来了！请问这正常吗？是不是该继续坚持游？
斜方肌酸
2018-3-28 10:06 来自 dhlhwxj105 发布@ 游泳问答
以前游是50米一组游，昨天开始100一组的游，斜方肌感觉酸，还有三角肌也有点感觉累。游了三组100后恢复到50米一组的游又不酸了，请问这正常吗？要如何做以后坚持100一组游还是50一组的游好？
练习自由泳转身如何判断转身位置
2017-12-11 10:04 来自 zp6797 发布@ 游泳问答
练习自由泳转身如何判断转身位置
这几天正在练习自由泳转身，泳池是50米标准池，但道线是一种颜色，池底也无标记，这该如何是好！是不是只能算划水次数
35660
这几天正在练习自由泳转身，泳池是50米标准池，但道线是一种颜色，池底也无标记，这该如何是好！是不是只能算划水次数
35660
自由泳长游的时候怎么控制打腿的节奏
2017-12-8 22:04 来自 hhehe 发布@ 游泳问答
现在1500大概31分钟以内。
发现前500米左右大概每50米在50多秒。后面就基本保持在1分零几秒。
而且如果游到后半程身体不绷紧，会有体位过低的情况。有时候偶尔会水流到嘴里。
打腿的话，前面几百米三划一换是随意打。
后面游程改两划一换气，可以一次腿，也可以二次腿，也可以乱腿。打的很乱。我看美国那个莱德基打腿也是不固定。这种需要固定打腿节奏吗？
自由泳长游（1500米）的要点！怎么可以轻松点呢？ 蛙泳2000米没问题！但自由泳200时就开始呼吸不顺畅！手臂开始酸！ 本人自觉自由泳呼吸频率不稳定！脚打水无规则！动作长游跟快游有什么差异吗?长游时是不是 需要中途漂一下 休息？本人不想中间有停顿！高手指...展开
划水的时候是不是同时转体？手臂空中移动的时候是不是同时转回正体面朝下，另一只手是保持直申 还是开始划水、？本人老是换气
发现前500米左右大概每50米在50多秒。后面就基本保持在1分零几秒。
而且如果游到后半程身体不绷紧，会有体位过低的情况。有时候偶尔会水流到嘴里。
打腿的话，前面几百米三划一换是随意打。
后面游程改两划一换气，可以一次腿，也可以二次腿，也可以乱腿。打的很乱。我看美国那个莱德基打腿也是不固定。这种需要固定打腿节奏吗？
自由泳长游（1500米）的要点！怎么可以轻松点呢？ 蛙泳2000米没问题！但自由泳200时就开始呼吸不顺畅！手臂开始酸！ 本人自觉自由泳呼吸频率不稳定！脚打水无规则！动作长游跟快游有什么差异吗?长游时是不是 需要中途漂一下 休息？本人不想中间有停顿！高手指...展开
划水的时候是不是同时转体？手臂空中移动的时候是不是同时转回正体面朝下，另一只手是保持直申 还是开始划水、？本人老是换气
自由泳开肩怎么练习？
2017-12-8 10:28 来自 郁雪 发布@ 游泳问答
自由泳开肩怎么练习？肩膀一直不好右肩特别不好
做高肘动作都难
但这段扶板打腿后好像有挺大改善
可能是扶板有点压肩的作用
还有什么方法吗？
也说一下自由泳要领吧
做高肘动作都难
但这段扶板打腿后好像有挺大改善
可能是扶板有点压肩的作用
还有什么方法吗？
也说一下自由泳要领吧
姿势蹬腿时机不对？腰下臀部骨关节疼
2017-12-8 09:38 来自 浅浅 发布@ 游泳问答
姿势蹬腿时机不对？腰下臀部骨关节疼（自己感觉是波蛙）。
看来身体高位蹬腿太早。
位置好像是大骨盘和脊椎结合处。紧靠脊柱屁股上方的凸起处。
蛙泳真是要技术啊。请教有病友吗？怎么克服？
看来身体高位蹬腿太早。
位置好像是大骨盘和脊椎结合处。紧靠脊柱屁股上方的凸起处。
蛙泳真是要技术啊。请教有病友吗？怎么克服？
如果想提高蛙泳1000米的速度要怎么练习？
2017-12-8 09:28 来自 浪里白条 发布@ 游泳问答
今年40了，抽了20多年烟，前年戒烟了，多年没运动，发胖了，想来开始游泳减减肥。从抬头蛙开始游一周或两周游一次，去年开始慢慢改标准蛙游，一周游两三次，一次两趟，一趟1000。后面开始很有兴趣改天天1000米。现在1000米25米池蹬壁基本是19：40左右，偶尔拼下可以到19：15。50米池现在最快就到20：24，想问问咋会差这么多？另外如果想提高1000米的速度要怎么练习？看过几个视屏，有时游的时候也模仿波蛙的动作，从来也没录过视屏，也不知道自己动作怎样？
蛙泳的高肘抱水对肩膀柔韧性的要求太高
2017-11-22 22:34 来自 kangruianyp 发布@ 游泳问答
蛙泳的高肘抱水对肩膀柔韧性的要求太高：边分水边挺胸、肩膀内旋；还有个蛇腰是基础喔！绝大部分的成年人还是别抱希望了。
咨询一下打腿得时候如何做到不塌腰
2017-11-10 10:48 来自 simahan 发布@ 游泳问答
我抬头浮板打腿练习了大概1个多月了，到现在还不能打完50米。感觉进步很慢。 曾看到过一篇文章说在陆上练习立腰，就是靠墙做出流线型然后扎马步。练习了以后感觉效果不是很大，也可能是我不得要领。请问各位前辈抬头浮板打腿如何提高呢？
详细说明自由泳送肩和沉肩的定义和动作要领
2017-10-15 12:55 来自 gsy865952909 发布@ 游泳问答
我是一个小河虾 一直对自由泳的送肩和沉肩无法理解 求专业的老哥帮帮忙解释一下定义和如何去运用 说明动作要点
自由泳磨腋下是什么原因？
2017-9-18 16:03 来自 turan1108 发布@ 游泳问答
各位大神好，请教下游自由泳容易磨腋下，该怎么解决？一般游到1000m之后开始腋下发红，推水的时候有刺痛。是否是因为动作的原因？推水的时候大臂应该架起吗？
自由泳移臂肩痛问题
2017-8-30 10:39 来自 双鱼儿 发布@ 游泳问答
正在学习自由泳的移臂，体会是向前移臂时是肩膀用力手臂轻松下垂，入水后抓水划水是手臂与背肌主要用力。
但我练习“手臂轻松下垂移臂”时，有时肩峰处有弹响并有轻微麻痛，使不上力。（我肩部有充分热身的，因为是学习动作，运动量也不大）这是怎么回事？
是用力上有问题，还是肩周围的有些肌肉群太虚弱？怎样矫正或预防？
http://www.xmswim.com/source/plugin/ljww360/js/editor/attached/image/20170830/20170830103405_19148.jpg
http://p3.so.qhmsg.com/t018e2d7cb78e1ff848.gif
但我练习“手臂轻松下垂移臂”时，有时肩峰处有弹响并有轻微麻痛，使不上力。（我肩部有充分热身的，因为是学习动作，运动量也不大）这是怎么回事？
是用力上有问题，还是肩周围的有些肌肉群太虚弱？怎样矫正或预防？
http://www.xmswim.com/source/plugin/ljww360/js/editor/attached/image/20170830/20170830103405_19148.jpg
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窄蹬腿时”蹬“和”夹“的力道应该如何分配？
2017-7-17 21:17 来自 麦斯卡 发布@ 游泳问答
十几年前刚开始学习蛙泳时，当时的教练说的是如果腿的全部力道是五，那么蹬腿时占五分之二的力量，夹腿占五分之三的力量。想在想起来当时的游法是宽蹬。
现在想提高一下，改成窄蹬，不知道窄蹬时力量的分配有何不同呢？”蹬“和”夹“应分别点多大的力道？除”蹬“和”夹“外，有没有第三种力量让小腿达到”像鞭子一样甩出去划圆弧“的效果？
请高手指点。
现在想提高一下，改成窄蹬，不知道窄蹬时力量的分配有何不同呢？”蹬“和”夹“应分别点多大的力道？除”蹬“和”夹“外，有没有第三种力量让小腿达到”像鞭子一样甩出去划圆弧“的效果？
请高手指点。
蝶泳移臂过程中胸和腰腹的运动轨迹是什么？
2017-7-17 21:14 来自 麦斯卡 发布@ 游泳问答
好像在推水结束移臂出水的那一刹那，身体应该是笔直的或超直的”回中“状态？那么在此时刻，胸是从前向后的”回中“（意味着在推水阶段是挺胸或是压胸状态，而在移臂的前半程应是含胸状态，也就是说在出水的一刹那，胸是从体前到体后运动的）呢，还是从后住前的“回中”呢（推水时含胸，移臂的前半程挺胸）？在移臂的前半部分和后半部分胸部是否也是前后运动着的，运动的方向如何呢，比如从刚出水时的含胸转化为将要入水时的挺/压胸，还是相反？
另外，含胸是否就意味着挺跨或者展跨，挺胸或者压胸就意味着弓腰或者倔屁股或者收腹，也就是说胸与髋关节(或者腰腹)的运动方向总是相反的，这样才能保证上半身保持S型？既挺胸又挺肚子的相位是不应该在蝶泳中出现的？
含胸意味着弓背吗？含胸时背部一点不动也不可能吧，轻微的弓背是允许的吧？
有一大堆名词是在许多贴子里提到的，包括本贴没提到的"塌腰”，我印象就跟挺跨或者展跨差不多。这些名词极易混淆，还请高手解释一下它们的区别。
另外，含胸是否就意味着挺跨或者展跨，挺胸或者压胸就意味着弓腰或者倔屁股或者收腹，也就是说胸与髋关节(或者腰腹)的运动方向总是相反的，这样才能保证上半身保持S型？既挺胸又挺肚子的相位是不应该在蝶泳中出现的？
含胸意味着弓背吗？含胸时背部一点不动也不可能吧，轻微的弓背是允许的吧？
有一大堆名词是在许多贴子里提到的，包括本贴没提到的"塌腰”，我印象就跟挺跨或者展跨差不多。这些名词极易混淆，还请高手解释一下它们的区别。
