自腿速度决定底线速度

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  引用 欧阳小西 2016-9-19 22:24

  索普，波波夫50米自腿29秒, 吴鹏28秒, 我相信菲尔普斯也不会比他快。
  自腿的速度已经接近蛙泳的世界纪录了，说明爬泳中腿的推进力是很强的，为什么说腿的贡献只是15%呢？又为什么很多人对打腿练习抱着可有可无的态度呢？

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  引用 红海心 2016-9-19 22:24

  原因很简单，如果把自由泳看成前后驱动的汽车，那么前轮的转速比后轮快的多。也就是说速度越快，腿的推进效果越差，甚至会拖累前轮速度。另外腿的效率低下，耗氧多，同样的输出功率手臂推进更加有效。
  
  所以短距离才会出现暴力打腿，长距离会尽量减少打腿的消耗，主要保持身体位置和协调配合。
  
  至于说态度问题，取决于目标，论坛里很少有人的努力方向是参加奥运会吧？这么讲吧，如果目标是进国家运动员二级以上的，必须练腿。
  
  如果只是想轻松自在的游进，享受游泳乐趣的话，不练打腿问题也不大。
  

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  引用 棍子打板凳 2016-9-19 22:25

  索普的纪录是26秒，可能是最快的了，菲就算差应该也不会超过30秒。菲的优势是手臂长和蝶腿
  

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  引用 wtdtcg 2016-9-19 22:25

  这个速度让人汗颜啊，人家光打腿就比咱快那么多。进步空间很大啊，充满希望。

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  引用 egxzun 2016-9-19 22:25

  单独打自由泳腿的时候比加上手划水的时候阻力小很多。全身配合游的时候，动力大了，阻力也加大了，打腿带来的动力一部分用来克服阻力了！

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  引用 小飞鱼 2016-9-19 22:46

  我认为打腿速度对泳速的影晌大于划臂速度。

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  引用 wisebobby 2016-10-11 15:12

  每天打卡学习。

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  引用 红十通讯员 2016-10-24 19:17

  自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

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  引用 xx9922111 2016-11-13 13:33

  腿是基础，游的快、游的稳、游得长都需要腿的贡献！

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  引用 悠游lei锋 2016-12-10 20:02

  除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

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  引用 wisebobby 2016-12-10 22:09

  好好学习一下内容

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  引用 芥末 2017-1-7 13:27

  我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

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  引用 聒噪的乌龟 2017-1-16 10:04

  波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

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  引用 你家小银龙 2017-1-30 13:41

  关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

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  引用 朵儿 2017-2-4 14:53

  初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

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  引用 yefeng8107 2017-2-17 10:00

  最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

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  引用 野恋 2017-3-18 12:25

  建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

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  引用 5457 2017-4-5 17:45

  可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

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  引用 dolphin_2 2017-4-10 15:09

  一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

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