自腿速度决定底线速度-爬泳技术教学-游泳技术-悠游游泳网 X Master Swim

悠游游泳网 X Master Swim › 首页 › 游泳技术› 爬泳技术教学 ›

自腿速度决定底线速度

爬泳技术教学 2016-9-19 22:31 3480人浏览 51人回复

原作者: 灰熊喱嗨收藏分享邀请

摘要

摘　要：我常常昕到这个问题：游速快慢主要是取决于划臂速度，还是取决于打腿速度？当然了，答案要根据你的手臂力量的大小、腿部力量的大小、划臂技术、打腿技术等因素决定。但是对于大多数比较优秀的选手来说，我认 ...

摘　要：我常常昕到这个问题：游速快慢主要是取决于划臂速度，还是取决于打腿速度？当然了，答案要根据你的手臂力量的大小、腿部力量的大小、划臂技术、打腿技术等因素决定。但是对于大多数比较优秀的选手来说，我认为打腿速度对泳速的影晌大于划臂速度。

【关键词】线速度腿部力量打腿技术划臂游速选手
Zm9ydW0vMjAxNDA2LzEyLzA5NDQ1MTY2NjY0OXI1Yzk5Y3ZmMGMuanBn.auto.jpg

Zm9ydW0vMjAxNDA2LzEyLzA5NDQ1MTY2NjY0OXI1Yzk5Y3ZmMGMuanBn.auto.jpg

自腿速度决定底线速度.pdf

上一篇：自由泳的划水技术

下一篇：自由泳如何换气才能达到最大效益？

3480人参与，51条评论

您还未登录：
登录账号
立即注册

精彩评论

欧阳小西 2016-9-19 22:24

引用

索普，波波夫50米自腿29秒, 吴鹏28秒, 我相信菲尔普斯也不会比他快。
自腿的速度已经接近蛙泳的世界纪录了，说明爬泳中腿的推进力是很强的，为什么说腿的贡献只是15%呢？又为什么很多人对打腿练习抱着可有可无的态度呢？
红海心 2016-9-19 22:24

引用

原因很简单，如果把自由泳看成前后驱动的汽车，那么前轮的转速比后轮快的多。也就是说速度越快，腿的推进效果越差，甚至会拖累前轮速度。另外腿的效率低下，耗氧多，同样的输出功率手臂推进更加有效。

所以短距离才会出现暴力打腿，长距离会尽量减少打腿的消耗，主要保持身体位置和协调配合。

至于说态度问题，取决于目标，论坛里很少有人的努力方向是参加奥运会吧？这么讲吧，如果目标是进国家运动员二级以上的，必须练腿。

如果只是想轻松自在的游进，享受游泳乐趣的话，不练打腿问题也不大。
棍子打板凳 2016-9-19 22:25

引用

索普的纪录是26秒，可能是最快的了，菲就算差应该也不会超过30秒。菲的优势是手臂长和蝶腿
wtdtcg 2016-9-19 22:25

引用

这个速度让人汗颜啊，人家光打腿就比咱快那么多。进步空间很大啊，充满希望。
egxzun 2016-9-19 22:25

引用

单独打自由泳腿的时候比加上手划水的时候阻力小很多。全身配合游的时候，动力大了，阻力也加大了，打腿带来的动力一部分用来克服阻力了！
小飞鱼 2016-9-19 22:46

引用

我认为打腿速度对泳速的影晌大于划臂速度。
wisebobby 2016-10-11 15:12

引用

每天打卡学习。
红十通讯员 2016-10-24 19:17

引用

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。
xx9922111 2016-11-13 13:33

引用

腿是基础，游的快、游的稳、游得长都需要腿的贡献！
悠游lei锋 2016-12-10 20:02

引用

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。
wisebobby 2016-12-10 22:09

引用

好好学习一下内容
芥末 2017-1-7 13:27

引用

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。
聒噪的乌龟 2017-1-16 10:04

引用

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。
你家小银龙 2017-1-30 13:41

引用

关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。
朵儿 2017-2-4 14:53

引用

初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量
yefeng8107 2017-2-17 10:00

引用

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。
野恋 2017-3-18 12:25

引用

建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
5457 2017-4-5 17:45

引用

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频
dolphin_2 2017-4-10 15:09

引用

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。