从你身后的手臂开始，用头和胸部按压。 让臀部提到水面上，并允许腿随着身体的流动而鞭打。 阿曼达在呼吸后用手轻轻推了一下，把她的身体向前压。 http://player.youku.com/player.php/sid/XMzkxOTk5MDY0OA==/v.s ...
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从你身后的手臂开始，用头和胸部按压。 让臀部提到水面上，并允许腿随着身体的流动而鞭打。 阿曼达在呼吸后用手轻轻推了一下，把她的身体向前压。 虽然阿曼达的压胸比我们建议的游泳运动员要深一些，但她正在训练发展一个更强大的压胸方式。 当她把她的手臂融入到这个过程中，她不会游得太深。在她职业生涯的这个阶段，她更多地使用这个练习来训练，而不是为了学习。  |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
2011-08-26
2013-02-19
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