夹板窄蛙泳腿练习 夹板，窄蛙，泳腿练习。练习目的。纠正蛙泳腿收膝盖过宽的错误动作，提高加大蛙泳腿蹬水推进力的能力。动作要点。夹住浮板慢收腿，快蹬腿，蹬腿完成时滑行一段距离。浮板不要掉。嗯。练习方法。运 ...
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夹板窄蛙泳腿练习 夹板，窄蛙，泳腿练习。练习目的。纠正蛙泳腿收膝盖过宽的错误动作，提高加大蛙泳腿蹬水推进力的能力。动作要点。夹住浮板慢收腿，快蹬腿，蹬腿完成时滑行一段距离。浮板不要掉。嗯。练习方法。运动员俯卧水中，双手伸直放在身体前面， 夹紧头呈流线形。做蛙泳腿练习。需要呼吸时抬头吸气手不动。此练习用于纠正有宽蹬腿错误动作的运动员的技术，练习可以放在热身部分或训练的结束部分。与正常蛙泳腿交替反复进行练习，直到技术有所改进。哈哈哈。重点和难点。注意动作节奏慢，收腿快，蹬腿静止滑行，并且保持夹板儿不掉。练习提示。此练习可以有效纠正收腿产生的宽膝盖等错误动作。 根据练习者的情况调整练习频率。变换形式简难练习可以变换为加上双手持打水浮板练习。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
2011-08-26
2013-02-19
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