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自学游泳-自由式姿势分析

2011-7-13 01:40| 发布者: admin| 查看: 2960| 评论: 254 |原作者: allen

简介

自由式跟蛙式是大家最普遍会游的姿势，比较可惜的是很多喜欢游泳的泳客，不管是自学或者上游泳教学班学习，很多都是只学到其形式，然后就停止学习精进，会游就好了啊！一样也游的很快乐！这样的想法当然不 ...

自由式跟蛙式是大家最普遍会游的姿势，
比较可惜的是很多喜欢游泳的泳客，
不管是自学或者上游泳教学班学习，
很多都是只学到其形式，然后就停止学习精进，
会游就好了啊！一样也游的很快乐！
这样的想法当然不能说是错，所以我才说可惜。
既然都学会了，当然是要让游泳变的更轻松，
特别是女性泳客，优美的泳姿更让人赏心悦目。
●自由式姿势分析-眼睛的视线跟头的位置
观摩影片：

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自由式头的位置，头顶稍微出水面跟身体平行，
约在发际线(耳朵上方)跟水面成平行。
眼睛的视线为朝下，稍微可视前方2-3公尺位置。
※影片中错误姿势视线向前，会导致头的位置呈正视前方，
对初学者的换气过程，首先是转头不顺，
容易造成换气时身体失去平衡，手划水的深度过深不平均。
◎特别加注：
(一)不过这样的视线跟头的位置，有点接近抬头捷，
特别是喜欢长泳或铁人三项的泳客，
有时候确是必要的泳姿，便于辨别方向跟位置，
但切记要保持身体的平衡。
(二)部分初学自由式的泳客，手入水的角度往往不正确，
向外划、朝内侧划，手完全没有伸直向前延伸的状况，
我通常会请学员手划水，入水后，
眼睛的视线要盯着手掌背，
确认自己的手有确实伸直并向前滑行延伸。
●自由式姿势分析-手的入水角度
观摩影片：

自由式的手入水角度为：大拇指入水。
手掌入水后伸直手臂并向前延伸。
◎特别加注：
手入水时，切记要在手肘的位置打到水，
而不是手掌、前段手臂，或者整支手臂拍水。
●自由式姿势分析-手的划水以及常见错误
观摩影片：
自由式划水，手入水的滑行，
手的位置要在肩膀的延长线，跟身体两肩宽成平行，
并且向前延伸滑行(稍微有点内侧再划直是OK的)。
最常见的划水错误姿势，就是手往外滑行，
这样会造成抱水时收手的阻力，增加负担。
另外就是手完全没有伸直，手交叉划水，
完全阻碍身体向前延伸滑行的动力。
◎特别加注：
以往自由式教学，手划入水的动作，
有所谓的中轴线位置，就是手入水位置在两肩(身体)的中间线，
入水后手臂再向前拉直延伸，
不过现在讲求效率，手的入水滑行，大都调整为肩部的延长线，
更直接更快速的入水滑行方式。

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