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「打腿」，「踢脚」，「揼脚」都是形容捷泳腿部动作的常用词汇。「打腿」一词很「京腔」，在国内游泳书本常见，意谓用双腿去「打」水，从而制造推动力及帮助身体平衡。
由于中港交流频繁，「打腿」二字近二十多年渐渐流行于本港泳界。不过如何「打」法才可「打」出动力来，可要花点时间去解释了，单看字面并非那么容易意会。「踢脚」则是广东白话，相信来自踢球、踢毽等动作。在游泳课堂中讲及「踢脚」，学员很容易便联想到踢球的脚法。初学者坐在池边「踢脚」，眼看双腿，很容易便仿效球员，把「水」当球来「踢」，好不开心，效果尤佳。不过当学员俯浮「踢脚」时，由于身体位置相反，若然真是「踢」的话，问题便多了。小腿屈曲过多、
「锄头脚」等问题随之而来。「揼脚」相信是广东俗语，所为「揼蹄揼爪」，即提高下肢用力向地上踏之意。那么用「揼脚」来形容「狗仔式」的脚法较形容捷泳脚法更为站切。名不正则言不顺，笔者还是觉得英文用“flip kick”，中文译为「挥鞭腿」去形容捷泳腿部动作最为贴切生动。其实「约定俗成」，任何名称只要大众明白便可，笔者不是语文专家，前文所述对沿用已久的「称谓」绝无贬意，只是从不同角度去考虑改善与学员沟通的用词。
「鞭」是中国十八般武器之一，分软、硬两种。硬鞭多为金属如九节鞭、十三节鞭，而软鞭则属皮革类，有长有短。
「挥鞭腿」是形容泳者下肢的动作有如一条「长鞭」。用鞭者快速上下挥动手握的一方制造「震波」，力量随即由一方传到另一方，「鞭鞭有力」兼且颇具杀伤力。「挥鞭腿」也是如此，「力」由臗关节开始，经膝关节及踝关节带动小腿及脚掌，左右腿有节奏地轮流上下打动，提供前进动力。
笔者喜用「挥鞭腿」去形容捷泳的脚法，有三个原因：
(一) 教学上容易讲解
捷泳脚法的教授，由陆地模拟练习开始，由浅入深，其后达到平浮前进，最终再进行速度与耐力训练。过程中涉及多项教学练习，容后再和大家分享。捷泳脚法最基本的步骤由膝关节微曲把小腿提升开始，然后把踝关节蹬直，脚板向天，脚尖指向后方，脚踭仅仅露出水面，再由臗关节带动大腿发力快速向下压，以提供前进动力，然后直腿放松轻轻带回水面，如是者左右更替进行。教学重点在于要求学员：
1. 由臗关节带动大腿发力，尤如挥鞭一样由鞭头开始。
2. 膝关节及踝关节要柔软地上下移动，令下肢尤如皮鞭般起 伏蛇行。
3.脚板朝天，脚尖向后，让鞭尾发挥最大力量。
由于大家对皮鞭的运作略具认识及已有印象，相信不难模仿，亦不难理解，练习时望能较易掌握其重点。
(二) 观察上容易分析
我们以甚么准则去评定泳者脚法的水平？速度当然可作效率及体能的参考，以「挥鞭」的理念去观察泳者脚法质素的得失好坏，亦可算是有据可依。我们不难发现泳者常犯的错误正是「不见鞭」。
1. 下肢由臗关节开始完全蹬直，全无「鞭」的形态当然失败，前进不得。
2. 泳者屈膝过大，纯以小腿「打」水，「鞭」断了，何来推进力。
3. 脚尖指向池底，如「踢球」般做成「锄头脚」，「鞭尾」不见了，必然乏力推进。
4.「鞭幅」过大，做成压水过深，破坏了流线体形，阻慢前进。
(三) 自我测试容易为之
泳友们不难透过以下自我测试方法，看看自己捷泳脚法是否正确。
1. 身体俯伏平浮于水，双手放在大腿旁，慢慢踢脚，双手感觉大腿有否移动，若不移动意为「挥鞭不成」了。
2. 自我感觉臀部是否时常保持在水平面，亦可尝试把浮板放于臀上看看能否拖行，若浮板随你前进，你的平浮位置尚佳。
3. 耳听水声，若听见打水之声，大有可能抬脚过高，试向下调节至打水声消失为止。
4. 俯伏床上模拟踢脚，若脚尖打到床面，「锄头脚」成数很高，宜及早改善。
捷泳脚法，双腿左右轮流移动，与我们走路极为相似，因而容易学习，为初学者入门首选。引用「挥鞭」理念，让泳者把自己双腿变成双鞭，动作节奏有序，发力点易于掌握，再配上多款教学练习，学员若能用心锻炼，短时间内可见成效。 |
