蛙泳腿部技术可以分为收腿勾脚尖、蹬夹、滑行3个紧密相连的动作环节。腿部动作完成后要滑行漂浮1-5秒,这样才能明白自己的腿部动作是否有效果。 动作说明:练习腿部动作时,每一个动作的节奏要做到,收腿勾脚尖分4个节拍,蹬夹2个节拍,配合漂浮和水中站立动作共同完成。 蛙泳腿部滑行动作练习1 练习方法:配合漂浮动作。注意:身体位置,头部要低于肘关节,漂浮成流线型。蛙泳腿部滑行动作练习2 2,每个动作的完成都要有意识的去想,只有想到了,动作才不易出现错误,本图是四节拍收腿动作1。 注意:动作一定要慢,收腿分四节拍,就是为了能自己有时间去想动作的线路。蛙泳腿部滑行动作练习3 3、四节拍收腿动作2。蛙泳腿部滑行动作练习4 4,四节拍收腿动作3。 备注:四节拍收腿的目的,一是为了让自己有时间去想动作的线路;二是为了蹬夹做准备。蛙泳腿部滑行动作练习5 5,蹬夹不要偏上或偏下,向身体侧后方做蹬夹。蛙泳腿部滑行动作练习6 6,做完蹬夹,滑行5-10秒,鉴定腿部动作的效果。注意:有前进力说明腿部动作是对的,原地不动说明还要继续练习。蛙泳腿部滑行动作练习7 7,配合水中站立,反复练习。蛙泳腿部滑行动作练习8 8,配合水中站立,反复练习。 注意:最后抬头。 |
1.视频:2022年5月日本锦标赛男子50米仰泳视频 2.视频:2022年5...详情
1.视频:2022年4月美国世锦赛选拔赛女子100米蝶泳视频分析 2.视...详情
1.视频:2020东京奥运会男子200米蝶泳视频2.美国最新游泳水中阻...详情
1.视频:入江陵介日本泳联国际大赛选拔赛男子100米仰泳决赛视频 ...详情