蛙泳自学教程之腿部滑行练习

蛙泳腿部技术可以分为收腿勾脚尖、蹬夹、滑行3个紧密相连的动作环节。腿部动作完成后要滑行漂浮1-5秒，这样才能明白自己的腿部动作是否有效果。

　　动作说明：练习腿部动作时，每一个动作的节奏要做到，收腿勾脚尖分4个节拍，蹬夹2个节拍，配合漂浮和水中站立动作共同完成。
蛙泳腿部滑行动作练习1   
   



　　练习方法：配合漂浮动作。注意：身体位置，头部要低于肘关节，漂浮成流线型。 蛙泳腿部滑行动作练习2   
  



　　2，每个动作的完成都要有意识的去想，只有想到了，动作才不易出现错误，本图是四节拍收腿动作1。　　注意：动作一定要慢，收腿分四节拍，就是为了能自己有时间去想动作的线路。 蛙泳腿部滑行动作练习3   
  



　　3、四节拍收腿动作2。 蛙泳腿部滑行动作练习4   
  



　　4，四节拍收腿动作3。　　备注：四节拍收腿的目的，一是为了让自己有时间去想动作的线路；二是为了蹬夹做准备。 蛙泳腿部滑行动作练习5   
  



　　5，蹬夹不要偏上或偏下，向身体侧后方做蹬夹。 蛙泳腿部滑行动作练习6   
  



　　6，做完蹬夹，滑行5-10秒，鉴定腿部动作的效果。注意：有前进力说明腿部动作是对的，原地不动说明还要继续练习。 蛙泳腿部滑行动作练习7   
  



　　7，配合水中站立，反复练习。 蛙泳腿部滑行动作练习8   
  



　　8，配合水中站立，反复练习。　　注意：最后抬头。

照此方练了几天，有效呀！！！

这个视频只体现腿的动作了，没看到完整动作。什么时候开始划手的呢？