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蛙泳自学教程之腿部滑行练习
[高阶泳者]
蛙泳自学教程之腿部滑行练习
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abang
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abang
abang
发表于 2011-7-24 23:10:19
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蛙泳
腿部技术可以分为收腿勾脚尖、蹬夹、滑行3个紧密相连的动作环节。腿部动作完成后要滑行漂浮1-5秒,这样才能明白自己的腿部动作是否有效果。
动作说明:练习腿部动作时,每一个动作的节奏要做到,收腿勾脚尖分4个节拍,蹬夹2个节拍,配合漂浮和水中站立动作共同完成。
蛙泳腿部滑行动作练习1
练习方法:配合漂浮动作。注意:身体位置,头部要低于肘关节,漂浮成流线型。
蛙泳腿部滑行动作练习2
2,每个动作的完成都要有意识的去想,只有想到了,动作才不易出现错误,本图是四节拍收腿动作1。 注意:动作一定要慢,收腿分四节拍,就是为了能自己有时间去想动作的线路。
蛙泳腿部滑行动作练习3
3、四节拍收腿动作2。
蛙泳腿部滑行动作练习4
4,四节拍收腿动作3。 备注:四节拍收腿的目的,一是为了让自己有时间去想动作的线路;二是为了蹬夹做准备。
蛙泳腿部滑行动作练习5
5,蹬夹不要偏上或偏下,向身体侧后方做蹬夹。
蛙泳腿部滑行动作练习6
6,做完蹬夹,滑行5-10秒,鉴定腿部动作的效果。注意:有前进力说明腿部动作是对的,原地不动说明还要继续练习。
蛙泳腿部滑行动作练习7
7,配合水中站立,反复练习。
蛙泳腿部滑行动作练习8
8,配合水中站立,反复练习。 注意:最后抬头。
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狗刨游不过狗
发表于 2012-6-2 15:47:01
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照此方练了几天,有效呀!!!
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大懒虫
发表于 2012-6-8 23:56:57
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这个视频只体现腿的动作了,没看到完整动作。什么时候开始划手的呢?
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