蛙泳自学教程之手臂与腿部的配合

全部评论

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:31

  
  2，配合分解动作，两节拍手臂划水动作。
  

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:32

  
  3，手臂划水时保持手腕中立位。
  

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:33

  
  4，手臂划水略过肩，但不要太过了。
  
  
  

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:34

  
  5，划水到胸前，合掌抬高手臂冲下巴位置前伸，并开始收腿。
  
  　　注意:所谓伸胳膊蹬腿，这时候就是手臂和腿部的配合。
  

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:34

  
  6，分解收腿动作，四节拍收腿。
  
  　　注意：头部位置，始终都是肘压在耳朵上面，而不是夹着或在耳朵下面。
  

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:35

  
  7，蹬夹稍用力分两节拍，完成后并拢双脚，不分开。
  
  　　注意：蹬腿和夹腿是一个动作，千万不要做成两个动作。
  

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:36

  
  8，漂浮4-5秒。
  
  　　注意：再次强调头部的位置，如果在漂浮中出现身体左右晃动时，就是因为头的位置过高造成的。
  

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:36

  
  9，收腿配合水中站立，出水换气。
  

• 

  引用 abang 2011-7-24 23:37

  
  10，每次做1-3套配合动作就可以，不要求动作数量，但要求动作质量。重复练习。
  
  　　备注：每次练习时都保证闭气正常下进行，避免呛水或喝水。
  

• 

  引用 bigdtooth 2011-7-25 09:49

  整个动作不露头{:soso_e179:}

• 

  引用 遨游 2011-8-16 14:54

  学习，学习，再学习

• 

  引用 abang 2011-8-16 22:14

  

查看全部评论>>