自由泳动作大部分划臂动作是在侧面完成的，所以侧面踢腿的训练也很重要。侧面踢腿练习的目的之一就是感受身体划臂时的摆动和平衡。 自由泳侧面踢腿动作：头面对池底，身体保持成一直线。身体侧向垂直，一只手 ...
自由泳动作大部分划臂动作是在侧面完成的，所以侧面踢腿的训练也很重要。侧面踢腿练习的目的之一就是感受身体划臂时的摆动和平衡。 自由泳侧面踢腿动作：头面对池底，身体保持成一直线。身体侧向垂直，一只手臂保持前伸，一只手放于体侧，不换气时，保持面对池底。  练习侧面踢腿，要保持身体姿势协调。尽量让身体保持一条直线，踢腿时不要用上身，上身要直并尽量不做多余的摆动，只用腿踢水。  自由泳侧面踢腿练习动作中，需要换气时侧头呼吸，尽量不要往下压水抬头，还是维持一手前伸，一手放于身体侧的姿势，快速呼吸换气。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
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