自由泳训练中双臂交叉练习是体会身体旋转，保持长划臂。双臂交叉练习目的在于体会身体旋转，保持长划臂。在自由泳时，划臂距离长，就减少了每圈的划臂次数。 双臂交叉练习的基本动作是：以右臂先划水为例。双臂 ...
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自由泳训练中双臂交叉练习是体会身体旋转，保持长划臂。双臂交叉练习目的在于体会身体旋转，保持长划臂。在自由泳时，划臂距离长，就减少了每圈的划臂次数。  双臂交叉练习的基本动作是：以右臂先划水为例。双臂前伸，左臂保持在头前方不动，右臂完成一次划水动作后前伸与左臂平行，短暂停顿，右臂保持不动，左臂开始划水。  在这项训练中保持身体平衡，注视池底。  手划过臀部，臀部转动。尽可能的将臂展长，做大划臂。  做这项训练时臀部转动与身体平衡依然是重点。完成一次划水动作后双臂平行，短暂停顿，再换另一手臂开始动作。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
2011-08-26
2013-02-19
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谢谢完整版的..期待更精彩的
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