自学游泳-自由式(第二阶段)
熟悉水性跟在水中漂浮后, 相信初学者心情上应该比较能够放轻松, (身体越放松,漂浮效果越好!) 接下来的练习一样要放松心情跟肢体, 第二阶段我们将学习的是打水练习。 打水练习部分有: (一)陆上打水练习、 (二)水中打水(半身)、 (三)水中打水(全身)、 (四)水中打水(头埋入水中)、 (五)浮板辅助打水、 (六)浮板辅助换气打水、 (七)蹬墙打水出发。
※做(四)水中打水练习时(头埋入水中), 可尝试做换气打水。 自学游泳-自由式(第二阶段)影片网址: 影片网址:
这一次录制的自学游泳-自由式影片, 主要是针对自由式的一般初学者, 或是自由式动作不是很熟悉的人, 如果你是自学的初学者,那务必要多做重复的练习, 假设你已经(正在)参加泳训班, 或者有专业教练教授, 那请你还是依你教练安排的课程进度学习, 如果你已经学会自由式, 但不能肯定或确定自己的自由式游的不太标准, 建议你不妨找专业教练帮你矫正泳姿, 一、两堂的课程,对于你的泳姿会有很大的改善。 (所谓自由式就是怎么游的可以,这里指的是以比赛规则, 以及一般所认可的标准姿势)
另外还要提醒正在学习游泳的人, 水性(水感)是天生的,每个人的水性不一样, 跟聪明与否没有关系, 水性在学习游泳过程中,占很大的影响效果。 小朋友学游泳,通常比大人的学习效果好, 大人比较能理解,但身体学习没有小朋友的水感好。 如果你正参加泳训或跟教练学习中, 有疑问一定要跟教练问清楚, 不要担心跟不上教练或其他学员的进度, 最重要是自己要确实的抓住感觉, 刚开始,游多远距离不是重点, 学习正确的方法才会让你放松自如。
有关更详细的动作及细节说明, 也请参考先前自学游泳-自由式的系列文章。
|