游泳基础练习之手臂划水（一）

游泳基础练习之手臂划水动作是游泳手臂基础练习动作之一，手臂划水动作的练习在于加强手部各部分的力量，增加划水感觉，有利于四种姿势手臂动作的学习。

　　游泳基础练习之手臂划水动作分为几种，第一种是内、外手臂划水练习。内、外划水练习在于加强双手划水的协调性和同步平衡性。

　　内、外手臂划水练习动作：站立在水中，两臂向前伸展，分开与肩同宽，双手同时掌心向外向下划水，手臂划至与身体成135°角时，翻掌向上向内划水。

　　内、外手臂划水练习动作要点：需要注意两手同时并且力度平衡。划水时有翻掌动作，手腕用力，肘关节随手掌转动而转动。

　　内、外手臂划水练习动作非常简单，但是有利于体会划水的感觉，是最基础的水感练习。

游泳基础练习之手臂划水动作是游泳手臂基础练习动作之一。手臂划水动作的练习在于加强手部各部分的力量，增加划水感觉，有利于四种姿势手臂动作的学习。

　　游泳基础练习之手臂划水动作第二种：曲线划水练习。曲线划水练习在内外手臂划水练习的基础上增加一定的难度。

　　曲线划水练习动作：在深水中练习，两脚并拢，保持直立，用手臂力量保持身体平衡。进行曲线划水动作，动作同于内外手臂划水动作，但是需要加快动作速度，并且减小动作幅度。

　　曲线划水练习动作要点：必须要加快手臂划水动作才能在不进行任何脚部动作的情况下，保持身体直立并浮于水面。这样有助于手臂力量的加强和训练，虽然看起来动作简单却是比较有难度的动作。