学游泳——蝶泳常见错误及纠正方法[表格式]

学游泳——蝶泳常见错误及纠正方法
部位         常见错误         自我感觉         原    因         纠正方法
躯干和腿部动作         屈髋打水或没有波浪动作。         腰腹部紧张         1、收腹打水。
2、膝关节过份弯曲。         1、强调打水时由腰部发力。
2、腿打水时，臀部应上下起伏。
        大腿不动，小腿打水。         打腿不前进         1、躯干没有参与动作。
2、膝关节过份弯曲。         1、强调挺腹、提臀。
2、强调用力打水，放松屈膝。
臂不动作         移臂出水困难         移臂出水困难         1、划水的后部掌心向侧上推水。
2、最后推水无力或推水后停顿。
3、移臂时抬头过高。         1、要求掌心向后加速用力推水。
2、推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂。
3、先低头再移臂。
        直臂划水         划水很费力         没有抱水的动作。         强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。
配
合
动
作         臂、腿、呼吸配合脱节。         动作部连贯、别扭。         1、吸气过早，臂出水前就低头。
2、第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。         1、加强陆上模仿练习。
2、强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。
        腿和上身起伏过大。         觉得很费力，但前进困难。         1、抱水时，直壁向下压水。
2、没有划水路线。
3、入水时打水已经结束。         1、注意屈臂抱水。
2、强调划水路线。
3、注意臂腿配合的节奏。