踩水 水上救生 搅蛋式 小蛙式 剪刀式

踩水 水上救生

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踩水方式，以腿部动作大约区分为3种：

(一)搅蛋式：

两腿在水中分别由外向内、由后向前、左右

侧向划圆蹬踏，类似烹饪时的搅蛋动作，维

持头颈部露在水面上，两手臂可露出水面工

作或划水助浮（图5-6）。

(二)小蛙式：

身体直立水中，头颈部露出水面，腿部动作

与蛙泳相似，因速率较快，动作幅度较小故

称之为小蛙式。两手臂可露出水面工作或在

胸前做轻松划水动作，稳定身体。

(三)剪刀式：

与侧泳相似，两腿在水中做前后的剪动，剪至两腿交会处时应做瞬间暂停后再继续向前后剪动。双臂于胸前微弯平伸，同时向下压水保持身体在水中直立平衡。

kkkkkkkkkkkkkk老是不敢去深水区

土居教练的蛙泳中文版

踩水是一项实用价值较大功游泳技术。掌握了踩水技术和一两种游泳姿势，就能取得水中行动的自由。踩水很省力，是在水中休息的一种较好的方法。

踩水：一种是两腿同时踩水。方法是身体在水中稍前倾，两臂微屈肘，同时在胸前做向外摸水和向里摸水的动作。向里摸水时收腿，向外摸水时蹬腿；另一种是两腿交替进行单腿踩水。摸水动作练习，站在约齐肩深的水中，头露出水面，身体稍向前倾，两肘向外稍弯曲，手和小臂在胸前、胸侧做向外、向里的摸水动作。向外模水时，小拇指斜朗上，掌心稍向外。向里摸水时，大拇指斜朝上，掌心稍向里。摸水时手掌转动面不宜过大，全身肌肉要放松。两腿踩水动作类似蛙泳腿的蹬水。两膝保持约与肩宽，大腿与躯干保持成锐角。收腿时两膝稍向上提，小腿向上收，同时两膝向里扣压，小腿和脚向外翻，接着用小腿和脚内侧向侧下方踩水。踩水时两腿不能向里夹，腿还未全部踩直时，应立即收腿，再做下一个动作，踩水时动作要放松、连贯。

　　学习踩水动作。应在深水处进行。两手先抓物体，如在游泳池可抓住池壁的水槽等物，然后做踩水动作，一般说来先学习两腿同时踩水的方法，然后再学习两腿交替踩水的方法。

收藏学习，谢谢分享

非常好

冯虚御风 发表于 2011-7-17 13:09
非常好

谢谢支持.....

{:soso_e117:}

那个，   第一次练， 应该会很难把。

{:soso_e118:}会有点吧....