游泳高尔夫指数练习

游泳高尔夫测试主要检验游泳技术水平，而不是体能水平。可以用测试结果了解一段时期
以来自己的技术水平进展状况。
测试方法如下：
  1．游50码（米），数划水次数(当每只手在前面入水时
计为1次)。假如你在25码长的游泳池测试，前25码用了21次，
后25码用了22次，那么50码的划次为43次。
  2．游完时汁取50码所用的时间，我们可以假设为47秒。
  3．将划次与时间相加，得出你的分值。例如，43次加上47
秒，得90分。
  4．充分休息后，再重来一次。这次尽量使分值降低。 (这
就是游泳高尔夫名称的由来，即用最少的次数达到最佳的效
果。)
  5．做4次测试，将分值平均。这是你下次需要突破的目标。
例如，4次的分值分别是90、89、89、88。那么平均值，即下
次突破的目标是89。
  水平高的游泳者与新手相比，能够用较少的划次和时间完
成同样的距离。可以试着通过减少划次和时间来降低分值。开
始时先减少划次，当习惯这个节奏后，再尝试在不增加动作次
数的条件下加快速度。当你一步步地降低分值时，技术已经在
逐渐提高。

2010-2-26  20：30     50M标池  

43秒+30划（2次腿）=73




2010-3-4   20：30     50M标池

37秒+28划（4次腿）=65

高尔夫指数学习了

学习了。！！！！

谢谢。很好的科学提高

{:soso_e179:}

再次学习
认真懂了
感谢~！
该好好重视下划次了

认真懂了

再次学习
认真懂了
感谢~！

自我感觉身体超直了，但是不怎么走水，25米池要20划，30秒左右