游泳入门全套教程-《CCTV 跟我游》系列短片目录汇总(更新完成）

前言：

《CCTV 跟我游》教学片，对四式泳姿、踩水等练习的动作要领作了详尽的解说及演练，指出初学游泳者在练习过程中可能出现的错误动作，介绍常见错误动作的纠正方法，通俗易懂，清晰的语音与字幕，非常实用，优美的配乐，更添受用。

为了便于在各个练习阶段反复观看某个片段，现将教程按练习内容切割成短片，同时将目录归集于此。


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学习学习，希望能尽快掌握

一、自由泳1自由泳的技术

        2陆上俯卧自由泳打腿练习

        3俯卧长凳自由泳打腿练习

        4俯卧池边、手扒池边自由泳打腿练习

        5手撑池底自由泳打腿练习

        6浅水托腹自由泳打腿练习

        7浅水拉手自由泳打腿练习

        8双手扶板自由泳打腿练习

        9双手扶板加呼吸自由泳打腿练习

        10双手前伸自由泳打腿练习

        11单臂前伸打腿与呼吸练习

        12对抗性打腿比赛



2、  13自由泳划臂技术

        14陆上站立自由泳单臂划水练习

        15陆上站立自由泳划水与呼吸配合练习

        16浅水中站立自由泳划水练习

        18自由泳驾车划水与呼吸配合练习

        19自由泳扶板单手划水练习

        21自由泳单手划水加呼吸练习

        20自由泳扶板单手划水加呼吸练习


3、17自由泳完整配合技术

        22自由泳完整配合练习

        32自由泳划臂与呼吸配合练习


4、常见错误： 23自由泳练习常见错误动作之一锄头打水

                       24自由泳练习常见错误动作之二只用小腿打水

                       25自由泳练习常见错误动作之三打水腿部僵硬

                        26自由泳练习常见错误动作之四头部位置过高

                        27自由泳练习常见错误动作之五游进线路不直

                        28自由泳练习常见错误动作之六吸气时抬头

                         29自由泳练习常见错误动作之七划水时沉肘

                         30自由泳练习常见错误动作之八手入水点过近

                         31自由泳练习常见错误动作之九手入水时拍水面

5、33自由泳转身技术

6、CCTV游泳教学片《跟我游》出发技术

二、蝶泳1蝶泳及腿部技术

        2用绳子演示腰腿鞭状波浪动作

        3陆上站立蝶泳腰腿练习

        4手撑池底蝶泳腰腿练习

        5手扒池边蝶泳腰腿练习

        6T型木架蝶泳腰腿辅助练习

        7双人拉手蝶泳腰腿练习

        8双手扶板蝶泳腰腿练习

        9蝶泳腰腿与呼吸配合练习

        10双手前伸蝶泳腰腿练习

        11双手前伸反蝶泳腰腿练习

        12侧卧水中蝶泳腰腿练习

        13潜泳蝶泳腰腿练习


2、14蝶泳划臂的五个技术环节

        15陆上站立单臂、双臂、加呼吸蝶泳划臂练习

        16浅水站立、走蝶泳划臂练习


3、17蝶泳完整配合技术

        18蝶泳单臂划水与腰腿配合练习

        19蝶泳完整配合练习


4、20蝶泳练习常见错误之一打水时双腿分开 New

                     21蝶泳练习常见错误之二只用小腿打水 New

                     22蝶泳练习常见错误之三身体起伏过大 New

三、蛙泳1蛙泳及腿的技术

        2坐压蛙泳腿练习

        3俯卧搬压蛙泳腿练习

        4站立蛙泳腿练习

        5仰坐后撑蛙泳腿练习

        6俯卧长凳蛙泳腿练习

        7俯卧池边蛙泳腿练习

        8仰撑池底蛙泳腿练习

        9俯撑池底蛙泳腿练习

        10手扒池边蛙泳腿练习

        11浅水托腹蛙泳腿练习

        12浅水拉手蛙泳腿练习

        13扶板蛙泳腿练习

        14扶板蹬腿与呼吸配合蛙泳腿练习

        15双手前伸蛙泳腿练习



2、16蛙泳划臂技术

        17陆上站立蛙泳划臂练习

        18陆上站立蛙泳划臂加呼吸练习

        19水中站立划臂、加呼吸练习

        20浅水驾车划臂练习

        21蹬边滑行蛙泳划臂练习



3、22蛙泳完整配合技术

        23陆上站立单腿与手臂配合、加呼吸配合练习

        24陆上下蹲起手腿配合练习

        25水中小划臂与腿部、小划臂蹬腿加呼吸配合练习

        26正常蛙泳划臂与腿部配合、完整配合练习




4、常见错误：27蛙泳练习常见错误动作之一大腿前收过大

                       28蛙泳练习常见错误动作之二只收小腿不收大腿

                       29蛙泳练习常见错误动作之三蹬水时不翻脚

                       30蛙泳练习常见错误动作之四小腿收不到位

                      31蛙泳练习常见错误动作之五两腿动作不对称

                        32蛙泳练习常见错误动作之六只蹬腿不夹水

                       33蛙泳划臂常见错误动作之一划臂时沉肘

                       34蛙泳划臂常见错误动作之二划水距离过长

                       35蛙泳配合常见错误动作之一手腿同动

                       36蛙泳配合常见错误动作之二呼吸时机不正确

                       37蛙泳配合常见错误动作之三吸气时抬头过高

                       38蛙泳配合常见错误动作之四头不入水

四、仰泳1仰泳腿部技术

         2仰坐后撑仰泳踢腿练习

         3仰卧长凳仰泳踢腿练习

         4仰撑池边仰泳踢腿练习

         5仰撑池底仰泳踢腿练习

        6浅池托腰、托头、拉手仰泳踢腿练习

        7手扒池边仰泳踢腿练习

        8枕板仰泳踢腿练习

        9手放两侧仰泳踢腿练习

        10单手前伸仰泳踢腿练习

        11双手前伸仰泳踢腿练习

        12潜泳仰泳踢腿练习



2、13仰泳划臂的五个技术要领

        14陆上站立单臂划水练习

        15陆上站立双臂划水练习

        16陆上站划臂与呼吸配合练习

        17仰卧长凳单臂划水练习



3、18仰泳完整配合技术

        19浅水驾车划臂与呼吸配合练习

        20一手前伸单手划臂配合练习

        21腿与划臂动作10：2配合练习

        22仰泳完整配合练习6：2


4、常见错误动作：23仰泳错误之一勾脚踢水

                              24仰泳错误之二膝盖弯屈过大

                               25仰泳常见错误之三坐姿踢水

                               26仰泳常见错误之四手入水点靠外

                               27仰泳常见错误之五手入水点过窄

                               28仰泳常见错误之六手入水时手拍打水面

                               29仰泳常见错误之七划水过浅

                              30仰泳练习常见错误之八划水时沉肘

                               31仰泳练习常见错误之九头部两侧摇摆

                               32仰泳练习常见错误之十两臂划水不均匀

                               33仰泳练习常见错误之十一手腿配合不协调

                               34仰泳练习常见错误之十二游进路线不直



5、35仰泳三种转身方法

                   36仰泳平转身练习方法

                   37仰泳半滚翻转身练习方法

                   38仰泳前滚翻转身技术


                   39陆上仰卧变俯卧练习

                   40水中仰卧变俯卧练习

                    41陆上前滚翻转身练习

                    42扶水线前滚翻转身练习

                     43蹬边滑行前滚翻转身练习

                     44前滚翻双脚触壁转身练习

                     45前滚翻转身完整动作练习

憋气漂浮练习

踩水练习方法

3教少儿熟悉水性教学的教学片

导读说明：马上就进入炎炎夏季了，大众健身也从室外的健美操以及跑步等过度到了清凉健身的游泳了，下面的视频是游泳教材原版游泳入门与提高，讲解详细演示到位，希望对广大游泳爱好者会有所帮助。

游泳入门与提高视频教材

其中包括：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳等。四大泳式全面技术指导，从专业游泳角度出发，教你转身技巧和演练。
供游泳爱好者共享。

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自由泳已经更新

蝶泳更新完成。

蛙泳更新完毕