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[游泳图书] 自由泳姿势最省力 姿势不规范当心脚踝受伤

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慢慢游 显示全部楼层 发表于 2015-9-10 12:27:17 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
自由泳是最省力的一种游泳方式,主要靠下肢不停打水前进。但老年人的踝关节韧带松弛、踝穴变宽,加之难免有过崴脚等损伤史,姿势不够规范时就容易损伤脚踝。
  
   专家提醒,游自由泳打水时要自然放松踝关节,两脚稍内扣,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,动作应有力而富有弹性。打水时发力技巧也很重要,肢体末端的动作处理不能随意,不能与整条腿脱节,否则容易受伤。
  
   游泳前注意进行热身活动,避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤,平时应注意加强踝关节的力量和柔韧性练习。如果出现明显的崴脚感,应及时到骨科就诊。

精彩评论3

kuku 显示全部楼层 发表于 2015-9-10 12:28:58
肌腱损伤或者关节炎症刺激引起的
zzr219400 显示全部楼层 发表于 2015-9-10 15:10:58
本帖最后由 zzr219400 于 2015-9-10 15:14 编辑

自由泳是最省力的一种游泳方式(没错!),主要靠下肢不停打水前进(错了!自由泳不打水也能游得很快,自由泳打水是辅助性的,主要前进动力来自于臂划水)
tianshuai 显示全部楼层 发表于 2016-3-24 15:29:38
zzr219400 发表于 2015-9-10 15:10
自由泳是最省力的一种游泳方式(没错!),主要靠下肢不停打水前进(错了!自由泳不打水也能游得很快,自由 ...

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