如何练习水下海豚腿

主要练好腰部力量就水到渠成了，而且要会反蝶泳腿和侧身的蝶泳腿~

用腰甩出去。慢慢练，会有效果的～

体会一下撅屁股的感觉 可以在岸上体会一下 多练练腰腹力量 这样打腿的效率就会提高

感觉下脚像甩毛巾一样。我就这么练的

1.找到腰部发力的感觉
2.膝盖的弯曲不要太大（新手通病...）
3.头低下去，两手伸直放在脑后

第一，关于腿，带些力气从髋部伸直就好。其余的没有腿的事情，别管腿！别管腿的相位、高低、角度以及任何涉及腿的分析。
第二，给你一张很性感的关于腰的gif。不是让你流口水，你要看她的小腰。
第三，你就把腰像她那样甩起来就行了（她带有侧向，你别侧转就行），再加上第一，你就有了你想要的海豚腿。
第四，压肩，狠命的压，尽量压开。（如果你在爬泳学习中曾经别肩过，坏事倒带来了一点好处。）

往后甩多远决定你能往前打多长，她的肚脐眼永不超过身体正面。就和爬腿一样，往后摆多远决定了你能往前打多长。

你要是敢把肚脐眼超过身体正面，你会发现你很龌龊卑鄙下流。其实不是这个问题，想说明的是往前不是你要去练的，往后甩才是重要的，至于往前，只要你往后了，自己就会往前。

在保持肩部不怎么前后晃动的情况下，如果你觉得你的腰很短很没有幅度，那你可以试着从肩胛骨末端开始发力往后摆动。

如果是压，带动的是下打，如果是弓，带动的是上摆。
压胸动作，总不能一直压着，还有回弹。在水里的上下（分别带有前后的分量），就叫做压和弓。
胸部一直在动作，弓完之后要压，而在弓转压的这个过程中，胸部的弓也传到了腰臀，所以压胸提臀展髋会在同一时间出现。这是身体构造重心等等等等所决定的，不是特意去做出来的。