蝶泳-头部引导的海豚

从你身后的手臂开始，用头和胸部按压。
让臀部提到水面上，并允许腿随着身体的流动而鞭打。
阿曼达在呼吸后用手轻轻推了一下，把她的身体向前压。

虽然阿曼达的压胸比我们建议的游泳运动员要深一些，但她正在训练发展一个更强大的压胸方式。
当她把她的手臂融入到这个过程中，她不会游得太深。在她职业生涯的这个阶段，她更多地使用这个练习来训练，而不是为了学习。