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爬泳技术教学

admin

2017-12-8 10:39

自由泳的超直、移臂和伸展技巧图文详解

在游泳运动的过程中，我们要注意的首先是避免受伤，其次，就是考虑如何提升游进速度了。因此，掌握每项运动的标准姿势以及正确的运动方法是至关重要的。下面就来看看你平时游泳都游对了吗？在水中减少阻力可以帮助你 ...

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admin

2017-12-3 00:21

自由泳腿部技术提高-臀部摆动

训练适当的打腿技术，可以让游泳者事半功倍注意腿的概念可以帮助你成为一个更好的游泳运动员。交替踢腿是游泳中最常用的踢腿动作 ...

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如何提高自由泳打腿技术-窄幅打腿
自由泳-如何建立身体的核心平衡
admin

2016-9-21 16:01

自由泳腿部的技术训练

摘　要：在自由泳的游进过程中，划手起着主要的推进作用，打腿产生的推进力较小，且打腿消耗的氧气更多。除了会产生推进力，自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉，阻力增大的同时还会消耗 ...

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admin

2016-9-19 22:43

无板自由泳打腿的练习方法

摘　要：在自由泳打腿基础教学中我们会发现很多问题，如：身体控制不住、身体下沉、腰部扭曲、摆动过大等问题。本期针对这些较普遍的技术问题，介绍三种无板自由泳打腿技术提高练习以及错误动作示范，希望可以帮助大 ...

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admin

2016-9-19 22:38

自由泳如何换气才能达到最大效益？

游泳和跑步一样，姿势正确与否将大大决定你的表现。谈到泳姿，除了最基础的打腿训练，最令人苦恼的就是“换气”了。那么，游自由泳时应如何换气才能达到最大效益？每位泳者的目标都是希望能在水中效率最大化 ... ...

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admin

2016-9-19 22:31

自腿速度决定底线速度

摘　要：我常常昕到这个问题：游速快慢主要是取决于划臂速度，还是取决于打腿速度？当然了，答案要根据你的手臂力量的大小、腿部力量的大小、划臂技术、打腿技术等因素决定。但是对于大多数比较优秀的选手来说，我认 ...

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admin

2016-9-13 00:00

自由泳的划水技术

摘　要：第三期为大家介绍了四种自由泳划水的基础技术练习方法。本期将在此基础上为您介绍自由泳划水提高技术的练习方法。【关键词】自由泳高技术练习方法 ...

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admin

2016-9-8 10:55

关于自由泳打腿等几个问题

摘　要：1．自由泳打腿的时候是髋部发力（扭屁股）然后大腿带动小腿，还是大腿发力然后大腿带动小腿昵？ 2．水中呼气的时候是不是用鼻子比用嘴好？个人觉得鼻子朝后呼气反作用力可能可以提供一点推力，虽然很小，嘴 ...

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admin

2016-9-6 22:29

关于自由泳手腿配合等几个问题

摘　要：Q有些教程说右手入水,即打右腿,左手入水即打左腿;有些教程说右手入手打左腿,左手入水打右腿,我有点晕了!请告诉我正确的配合方法吧!如何练习三下腿一次手？A姜义环：正确的应该是右手入水打左腿,左手入水打右 ...

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admin

2016-9-4 22:56

世界冠军孙杨的启蒙教练教您如何练习自由泳-适合自由泳初学者及青少年提高的视频教程

在游爬泳时，身体俯卧于水面，两腿上下交替打水，两臂轮流划水，动作很像爬行，故称为爬泳。大家对爬泳这个名称比较陌生，是由于自由泳这个比赛项目造成的。因为，在参加自由泳项目比赛时，运动员可以采用任何游泳姿 ...

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admin

2016-9-1 22:38

全方位增强腿动力之二：水中打腿训练计划

摘　要：现在还没有提高打腿成绩的捷径。就像自行车项目的骑速与骑车总里程成正比一样，打腿速度通常也与打腿总里程成正比。不过，如果你肯下苦功，不厌其烦地做脚踝柔韧性练习，腿部力量训练以及体能训练，经过这些 ...

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admin

2016-9-1 22:30

全方位增强腿动力之一：提高脚踝的柔韧性

摘　要：你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。要想开发出打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键。对于任何一位游泳者来说,打腿往往是最被轻视、最欠训 ...

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admin

2016-8-20 23:22

自由泳技巧-如何利用浮板进行高体位的练习

在练习自由泳时确保背部不倾斜可以帮助游泳运动员走得更快。为什么这么做：当运动员稳定他们的核心后他们可以旋转更快并减少阻力并防止 ... ...

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